Other
Bewegingsvaardigheden jaar 1, blok 3 en 4, jaar 1 ALO
- Course
- Institution
Samenvatting bewegingsvaardigheden jaar 1 blok 3 en 4. Bevat de vakken: Zwemmen, turnen, spel, zelfverdediging, atletiek, ADM en dansen
[Show more]
2 reviews
By: boyvandervelde • 8 year ago
By: DIMIJOLLY • 9 year ago
Seller
Follow
mitchellmeijer
Reviews received
Content preview
Bewegings-vaardigheden
samenvatting
blok 3 en 4
Dit document bevat een samenvatting over de praktijkvakken van blok 3 & 4 in het
propedeusejaar van de ALO.
Leerjaar; 2012-2013
,Zwemmen;
Hydrodynamica en hydrostatica.
Water van 4 graden is ongeveer 1 kilo per liter. Zeewater is 1.026 kilo per liter door het zout erin. In
het water heeft het lichaam, behalve met zwaartekracht, ook te maken met opwaartse kracht. Dit is
de kracht die wordt uitgeoefend door het water. Het verplaatste water oefent aan de onderkant een
kracht uit op het ondergedompelde lichaam. Deze opwaartse kracht is in tegengestelde richting van
de zwaartekracht. Ook de opwaartse kracht heeft een aangrijpingspunt; het drukpunt, perspunt of
drijfpunt (O). dit aangrijpingspunt ligt ongeveer bij het borstbeen
Weerstand;
- Vormweerstand;
o Golfweerstand; is een onmiddellijk gevolg van de golfvorming. Die ontstaat door de
voortbewegingen.
o Druk- of wervelweerstand; een gevolg van de viscositeit van het water, heeft te
maken met turbulentie van het water. Door de bewegingen van het lichaam tijdens
het wemmen gaan de watermoleculen ongestructureerd door elkaar bewegen.
Hierdoor verminderd de druk in het water waardoor er meer remming ontstaat.
o Frontale weerstand; wordt bepaald door de ligging in het water en is het kleinst in
horizontale ligging.
- Wrijvingsweerstand;
o Is een gevolg van de viscositeit (kleverigheid) en de stromingsverschijnselen van een
vloeistof. De weerstand ontstaat doordat de oppervlakken die elkaar raken niet
helemaal glad zijn. dit ontstaat bijvoorbeeld door beharing bij de huid. Hierdoor
worden de watermoleculen geremd.
Passieve en actieve weerstand.
Passieve weerstand is de weerstand waar een uitwendige kracht passief op het lichaam inwerkt,
bijvoorbeeld zich laten voortslepen zonder zelf te bewegen. Bij actieve weerstand is er sprake als er
een actieve voortstuwing is door het lichaam zelf.
Bewegingsvaardigheden blok 3 &4 Propedeuse 1
,Vlinderslag;
Bewegingsbeschrijving;
Been beweging;
o Benen worden ontspannen opwaarts gebracht; hielen doorbreken net het
wateroppervlak.
o Neerwaartse beweging begint bij de buiging in het heupgewricht. Gevolgd door een
strekking van het been, terwijl de voeten naar binnen zijn gedraaid.
o In het beging van de beweging zijn de knieën lichtjes gespreid, zodat de voeten meer
ruimte hebben om naar binnen te draaien.
Armbeweging;
- Inslaan;
o Handen lichtjes naar buiten gedraaid, duimen
eerst in het water, met bijna gestrekte armen en
op schouderbreedte.
- Steunen;
o De handen bewegen op- en zijwaarts om de
waterweerstand op te zoeken, schouders en hoofd
blijven diep om zo de golf beweging te krijgen.
- Spreiden; eerste deel stuwfase.
o Handen bewegen zij- en neerwaarts, verder dan
schouderbreedte.
o Ellebogen buigen en handen bewegen neer- en
achterwaarts tot bijna onder het
ellenbooggewricht.
- Samenbrengen; tweede deel stuwfase;
o Handen bewegen binnen- en achterwaarts tot onder de navel (schroefprincipe).
- Duwen; derde deel stuwfase;
o Armen worden gestrekt, waarbij de handen versneld bewegen, eerst achterwaarts .
- Uithalen;
o Voorbij het badpak, dicht tegen de heup, met bijna ontspannen handen en bijna
gestrekte armen,
- Overhalen;
o In het eerste deel zijn de armen gestrekt als het gevolg van het versneld uitduwen. In
het tweede deel zijn de armen licht gebogen en worden de armen naar voren
gezwaaid.
Bewegingsvaardigheden blok 3 &4 Propedeuse 2
, Foutenanalyse vlinderslag;
- Onvoldoende samenbrengen
o Gevolg; snelheidsvermindering door minder lange stuwbaan.
o Oorzaak; cognitief en lichaamsbesef
o Correctie; duimen elkaar laten raken t.h.v de borstkas.
- Te kort duwen;
o Gevolg
Snelheidsvermindering.
o Oorzaak;
Krachttekort
Te lateraal duwen waardoor meer kracht vereist wordt om volledig door te
duwen.
De been beweging valt te vroeg.
o Correctie;
Met duimen langs de dijen gaan voor het uit het water halen van de armen.
Armen- haper drill.
- Insteken i.p.v. inslaan.
o Gevolg;
Evenwichtsverstoring rond de breedte-as.
Snelheidsverstoring.
o Oorzaak;
Men steekt in zoals bij de borstcrawl.
o Correctie;
Overcorrectie inslaan met gestrekte armen.
- Te grote kniebuiging;
o Gevolg;
Snelheidsvermindering
Evenwichtsstoring rond de breedte-as.
o Oorzaak;
Voeten te weinig kunnen strekken
Krachttekort in de armen, waardoor men het wil compenseren met de
benen.
Armen niet ver genoeg duwen/ te lateraal duwen door onvoldoende
samenbrengen.
o Correctie;
Met zwemvliezen laten zwemmen
- Hoofd te veel oprichten bij het ademen.
o Gevolg;
Evenwichtsstoring in breedte-as
Snelheidsvermindering
o Oorzaak;
Cognitief
Lichaamsbesef
Bewegingsvaardigheden blok 3 &4 Propedeuse 3
, o Correctie;
Arm- haper drill
Één-arm drill
- Eerste beenslag komt te vroeg;
o Gevolg;
Snelheidsvermindering
Evenwichtsstoornis
o Oorzaak;
Te lange steunfase
o Correctie;
Ademhalingsoefeningen.
- Hoofd is niet voor de armen in het water;
o Gevolg;
Snelheidsverstoring
Evenwichtsverstoring.
o Oorzaak;
Te laat het hoofd opgericht en uitgeblazen.
o Correctie;
Vanuit stand in het water oefenen.
Zichtbaar; je mag de armen niet zien inslaan.
Overcorrectie; om de 2 of 3 slagen komen ademen.
Techniekdrills;
- Man van atlantis;
o Onder het wateroppervlak met de handen aan de heup de beenbeweging uitvoeren.
- Pijl drill;
o Aan het wateroppervlak met armen voorwaarts gestrekt de beenbeweging
uitvoeren. Hoofd en armen moeten meebewegen in de golvende beweging.
- Dolphin kick.
o Verticale beenbeweging.
- Staande drill;
o In heupdiepwater, romp voorover gebogen de armbeweging correct uitvoeren.
- Arm- haper drill;
o De armbeweging onder water uitvoeren met een duidelijk accent op het versnellend
duwen. Daarbij moet er even een rustmoment zitten tussen het inslaan en het
trekken van de beweging.
- Stretch drill;
o Vlinderslag met na elke armbeweging enkele dolfijnbeenbewegingen onder water.
- Één- arm drill;
o Vlinderslag zwemmen met 1 arm, de rustende arm blijft voorwaarts gestrekt.
Bewegingsvaardigheden blok 3 &4 Propedeuse 4
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller mitchellmeijer. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.40. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
59523 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now