Summary
Samenvatting Trainingskunde
- Course
- Institution
Samenvatting van trainingskunde hoofdstuk 5 en 6.
[Show more]
Seller
Follow
sterrebal
Reviews received
Content preview
Belasting = de weerstand die je lichaam ondergaat, de arbeid die jijlevert.
Belastbaarheid = het vermogen om een belasting te ondergaan of te
leveren zonder nadelige gevolgen.
Omvang, duur, intensiteit, pauze
supercompensatie. De stijging die door het herstel na een
trainingsbelasting optreedt, kan zelfs boven het oude niveau uitkomen.
Overload Deze trainingswetmatigheid, waarbij een minder getraind
persoon in korte tijd een grotere verbetering boekt dan een getraind
persoon, noemen we het principe van de verminderde meeropbrengst.
Omkeerbaarheid Trainingseffecten verdwijnen als de sporter geen of te
weinig belastingprikkels toedient.
Specificiteit Je verbetert alleen datgene wat je traint.
Individuealiteit Elke sporter heeft een eigen beginsituatie en zal dus ook
op zijn eigen niveau belast of getraind moeten worden.
Duurzaamheid Verbeteringen die geleidelijk zijn ontstaan, blijven langer
behouden. Wie voor de snelle, korte weg kiest zal een minder hoog
prestatieniveau behalen.
Extensieve Intensieve
Duurtraining Duurtraining
Verbeterde X
vetverbranding
Groter X
ademminuutvolu
me
Grotere voorraad X
glycogeen
Verbeterde X
doorbloeding
van de spieren
Grote X
ademvolume
Verschuiving X
anaërobe
drempel
, Extensieve Intensieve
Intervaltraining Intervaltraining
Sterk verbeterde X
tolerantie lactaat
Onstaan van X
sporthart
Pijngewenning X
Groter AMV en AV X
Licht verbeterde X
tolerantie lactaat
Verminderde X
productie lactaat
AMV = ademminuut volume
AV= Ademvolume
Bijlage 1: Belastingsschema’s trainingsvormen
Extensieve
duurtraining
Prikkelintensiteit 65-75% van Hf-
max
Hf- train voor een 130-150 slagen per
20-jarige minuut
Prikkelduur 30 min.-4 uur
Prikkelomvang Aantal herhalingen n.v.t.
Aantal series n.v.t.
Prikkelpauze Geen
Duur totale training 30 min.- 4 uur
Intensieve
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller sterrebal. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $7.65. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67474 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now