Samenvatting: Fitnesstrainer A NL actief.
,Inhoud
Table of Contents
Hoofdstuk 1, klantbegeleiding en gastheerschap...................................................................................3
Hoofdstuk 2, gedrag en gedragsverandering bij training en voeding.....................................................5
Hoofdstuk 3, functionele anatomie........................................................................................................6
Sagitaal vlak..........................................................................................................................................18
Frontaal vlak.........................................................................................................................................18
Transversaal vlak..................................................................................................................................19
Verticale as...........................................................................................................................................20
Sagitale as.............................................................................................................................................20
Hoofdstuk 4, biomechanica..................................................................................................................32
Hoofdstuk 5, inspanningsfysiologie.....................................................................................................34
Hoofdstuk 6, trainingsleer....................................................................................................................46
Hoofdstuk 7, krachttraining met musculaire trainingsapparatuur........................................................58
Hoofdstuk 8, voeding en sport.............................................................................................................79
Hoofdstuk 9, blessurepreventie en behandeling..................................................................................85
Hoofdstuk 10, dopingpreventie............................................................................................................91
, Hoofdstuk 1, klantbegeleiding en gastheerschap.
1.2 klanten en hun verwachtingen.
Soorten categorieën klanten.
- de bodyshaper: hij sport voor grote spieren
- de sociale sporter: hij sport voor de gezelligheid.
- de liefhebber: hij vindt sporten geweldig en daardoor goed in zijn vel zit.
- de onderhoudswerker: die sport omdat hij vindt dat hij het moet ter compensatie van iets anders.
- de doelgerichte sporter: die sport om iets te bereiken.
- de fanatiekeling: die vanuit een bepaalde drang heel vaak sport.
- de volger: die is begonnen door iemand anders, en er nooit mee is gestopt.
1.4 communicatie.
Er zijn twee manieren van communiceren
1. Verbaal, door te spreken of te schrijven.
2. Non-verbaal, door gebaren, gezichtsuitdrukkingen, houding, signalen.
Gezichtsuitdrukkingen, gebaren, lichaamshouding. Zijn manieren van communiceren.
1.6 stijlen van lesgeven
2 manieren met mensen bezig zijn.
- taakgericht, je legt andere uit wat ze moeten doen.
- relatiegericht, contact leggen met anderen.
3 type les en leidinggeven. (driedeling van rijsdorp)
- directieve leiding,
De instructeur bepaald wat er gebeurt.
Er is geen samenspraak over wat er gedaan kan worden in een training.
Er is sprake van eenrichtingsverkeer, lesgever zegt alles groep niks.
Lesgever houdt zich strak aan de planning en speelt niet in wat de groep doet.
- communicatieve leiding,
Samenspraak tussen de lesgever en de klant.
Lesgever heeft geen strakke lesplanning
Er is sprake van tweerichtingsverkeer tussen de lesgever en de groep.
- participerende leiding,
Samen wordt er besloten wat er gedaan wordt in de les.
Lesgever bepaald samen met de groep de lesplanning.
- laissez faire (laat maar gaan stijl)
De groep neemt initiatief.
De groep bepaald met grote maten de lesplanning.
Er is sprake van een afhankelijke positie van de lesgever naar de groep.
,Inhoud
Table of Contents
Hoofdstuk 1, klantbegeleiding en gastheerschap...................................................................................3
Hoofdstuk 2, gedrag en gedragsverandering bij training en voeding.....................................................5
Hoofdstuk 3, functionele anatomie........................................................................................................6
Sagitaal vlak..........................................................................................................................................18
Frontaal vlak.........................................................................................................................................18
Transversaal vlak..................................................................................................................................19
Verticale as...........................................................................................................................................20
Sagitale as.............................................................................................................................................20
Hoofdstuk 4, biomechanica..................................................................................................................32
Hoofdstuk 5, inspanningsfysiologie.....................................................................................................34
Hoofdstuk 6, trainingsleer....................................................................................................................46
Hoofdstuk 7, krachttraining met musculaire trainingsapparatuur........................................................58
Hoofdstuk 8, voeding en sport.............................................................................................................79
Hoofdstuk 9, blessurepreventie en behandeling..................................................................................85
Hoofdstuk 10, dopingpreventie............................................................................................................91
, Hoofdstuk 1, klantbegeleiding en gastheerschap.
1.2 klanten en hun verwachtingen.
Soorten categorieën klanten.
- de bodyshaper: hij sport voor grote spieren
- de sociale sporter: hij sport voor de gezelligheid.
- de liefhebber: hij vindt sporten geweldig en daardoor goed in zijn vel zit.
- de onderhoudswerker: die sport omdat hij vindt dat hij het moet ter compensatie van iets anders.
- de doelgerichte sporter: die sport om iets te bereiken.
- de fanatiekeling: die vanuit een bepaalde drang heel vaak sport.
- de volger: die is begonnen door iemand anders, en er nooit mee is gestopt.
1.4 communicatie.
Er zijn twee manieren van communiceren
1. Verbaal, door te spreken of te schrijven.
2. Non-verbaal, door gebaren, gezichtsuitdrukkingen, houding, signalen.
Gezichtsuitdrukkingen, gebaren, lichaamshouding. Zijn manieren van communiceren.
1.6 stijlen van lesgeven
2 manieren met mensen bezig zijn.
- taakgericht, je legt andere uit wat ze moeten doen.
- relatiegericht, contact leggen met anderen.
3 type les en leidinggeven. (driedeling van rijsdorp)
- directieve leiding,
De instructeur bepaald wat er gebeurt.
Er is geen samenspraak over wat er gedaan kan worden in een training.
Er is sprake van eenrichtingsverkeer, lesgever zegt alles groep niks.
Lesgever houdt zich strak aan de planning en speelt niet in wat de groep doet.
- communicatieve leiding,
Samenspraak tussen de lesgever en de klant.
Lesgever heeft geen strakke lesplanning
Er is sprake van tweerichtingsverkeer tussen de lesgever en de groep.
- participerende leiding,
Samen wordt er besloten wat er gedaan wordt in de les.
Lesgever bepaald samen met de groep de lesplanning.
- laissez faire (laat maar gaan stijl)
De groep neemt initiatief.
De groep bepaald met grote maten de lesplanning.
Er is sprake van een afhankelijke positie van de lesgever naar de groep.
