Class notes
Volledige cursus
- Course
- Institution
Dit zijn lesnotities van alle proffen die les hebben gegeven omtrent dit vak. De samenvatting is compleet.
[Show more]
Seller
Follow
HWstudent534
Content preview
Sport en bewegenLes prof Segers
Biomechanica van bewegen en sport
1. Werking van en effect op het bewegingsstelsel
Biomechanica
Biomechanica: analyseert en interpreteert de mechanische interactie tussen lichaam/bewegingsstelsel en de omgeving.
Interactie: statisch – dynamisch
~ Dynamiek van de beweging = externe krachten die vanuit de omgeving op het lichaam inwerken.
= “de belasting”
Belasting:
ð Spieren leveren via de peesaanhechting de interne krachten overheen de scharnierende gewrichten
ð de gewrichten: verbinden de beenderen
ð essentieel voor de groei en versterking van bewegingsstelsel = trainingseffect
spieren: leveren de interne krachten
pezen: dragen de interne krachten, aangeleverd door de spieren over op de beenderen en gewrichten
gewrichten: scharnieren tussen de botten = hefbomen
scharnierwerking:
~ vorm
~ verbinding van de botten door de ligamenten en gewrichtskapsels
ð belasting van het musculo-skeletaal systeem > externe krachten
Belasting ≤ belastbaarheid à biopositief effect
Belasting ≥ belastbaarheid à bionegatief effect
Het beenderenstelsel
Functies:
- hefboomwerking voor de spieren
- aanhechting en bescherming van de weke weefsels
- opslag van calcium
- vorming bloedcellen (in beenmerg)
structuur:
compact bot = sterker dan spongieus bot
sterkte van de beenderen:
~ mate van verkalking
,wet van wolf: (afstemming tss functie en structuur vh bot)
de inwendige structuur en de uitwendige vorm van levend bot ~ overheersende mechanische belasting
deze volgt fysische wetmatigheden à het bot vervult met minimaal materiaal zijn functie!
Mechanische belasting:
ð geeft kleine beschadigingen gevolgd door botopbouw
let op: belasting moet hiervoor zeer geleidelijk opgedreven worden! (maanden/jaren)
botopbouw ~ interindividuele verschillen:
- (50%) genetische factoren
- Leeftijd
® oudere populaties: veel moeilijker om nog aan botwinst te doen
Maar: regelmatige activiteit à afremming afname in botdensiteit!
® vanaf 30-40j: afname botsterkte met +/- 5% per 10 jaar
- Ziekte
- Geslacht
® Meer uitgesproken afname botsterkte
Botdensiteit: mate om de botkwaliteit te bepalen
ð Hogere botdensiteit ( meer verkalkt bot ( sterker bot
Kan bekomen worden door belasting!
ð Systematische onderbelasting: verlies botdensiteit met >10%
Door middel van goed gedoseerde fysieke activiteit, van op jeugdige leeftijd beenderenstelsel voldoende belasten is
essentieel!!
Gewrichten
Bewegingsmogelijkheden vh gewricht:
~ Gewrichtsvorm
~ Ligamenten
Gewrichtskraakbeen: brengt de belasting tussen de aangrenzende beenderen over + geeft een glad en slijtvast oppervlak.
¬ Optimale samenstelling bij optimale belasting
Kraakbeenbeschadiging
= nauwlijks zelfherstellend
( moet absoluut vermeden worden!!
Ligamenten en pezen
ð Bestaan beide hoofdzakelijk uit collageen bindweefsel!
Collageen:
- Rek (tot 7% rek) = biologische rekker
- Zeer sterk
Ligamenten: verbinden beenderen over de tussenliggende gewrichten + sturen de gewrichtsbeweging met bewaring van de
gewrichtscongruentie
Pezen: brengen de spierkracht over op het skelet.
ð Belasting ( remodeling ( sterker
ð Over maanden
ð Afname in sterkte na inactiviteit is veel groter en verloopt sneller dan de opbouw
o “heropbouw duurt 5 maal langer dan de afbraak”
,Spierwerking en spierkrachttrainingsvormen
Spieren: leveren actieve kracht op het skelet (ifv houding of beweging) + ondersteunen de weke delen vh lichaam.
~ Mechanische belasting
winst: “snel”, na weken – maanden
= traning van spierkracht
Onderbelasting à krachtverlies (sneller dan krachtwinst)
Trainingvatbaarheid ~ interindividuele (genetische) verschillen
Bouw van de spieren: (dwarsgestreept spierweefsel)
Sarcomeren à spiervezels à spierbundels à volledige spier
- Sarcomeren: kleinste bouwstenen
- Spiervezels: 100-tal in serie gebonden sarcomeren
- Spierbundels: spiervezels naast elkaar
- Spier: verschillende bundels bijeen
Pezen: aan de uiteinden van de spieren
Actief veranderen in lengte: lineair op een werklijn tussen de aanhechtingsplaatsen op de beenderen
Contractie: krachtproductie door samentrekking (contraheren)
Samentrekken van een spier:
Oiv: neuromotorisch commando of neurale exitatie.
1e krachtige spiercontractie ß hogere prikkelfrequentie
Nog krachtigere spiercontractie ß activatie van meer en grotere motorische eenheden
Neurale exitatie:
- Sterk en snel trainbaar
- “gaspedaal”
- Verantwoordelijk voor 1e krachtwinst
Spiervolume:
- sterk trainbaar
- verantwoordelijk voor 2e fase in krachtwinst
- hypertrofie: toename fysiologische dwarsdoorsnede van de spier
sarcomeer: eigenlijke motor, die kracht levert door interactie tussen actine en myosine eiwitstructuren.
Functionaliteit:
~ kracht-lengte relatie
lengte: lengte van sarcomeer
( verloopt stijgend – dalend
Top: zone van optimale overlap tussen actine en myosine
~ kracht-snelheid relatie
snelheid: snelheid waarmee de lengte van sarcomeer verandert
relaties: niet trainbaar
kracht – lengterelatie:
groter werkingstraject waarover kracht kan geleverd worden door:
( synergisten: spieren die een gewricht overspannen en samenwerken om bepaalde gewrichtsrotaties te geven.
Iedere gewrichtsrotatierichting ( specifiek krachtpotentieel
Training: gewrichtsrotatie ( over volledig traject
Zo niet: steeds beperkte hoekverandering getrained, dus kortere minder functionele spiervezels.
Kracht – snelheidrelatie:
, Statische of isometrische contractie: spieren leveren kracht zonder van lengte te veranderen.
Concentrische contractie: spieren verkorten terwijl ze kracht leveren
ð concentrische contracties zijn minder krachting dan isometrische contracties
ð hoe sneller de concentrische contracties verlopen, hoe minder kracht de sarcomeren kunnen leveren.
Excentrische contractie: spieren die weerstand bieden tegen verlenging
ð sarcomeren zijn hier anderhalve keer sterker dan bij het isometrisch maximum
gewrichtsbeweging
~ verschillende samenwerkende spieren = agonisten
maar ook
~ antagonisten: deze spieren, die tegengestelde rotatie-effecten hebben, overspannen de gewrichten aan
verschillende zijden.
Indeling agonist – antagonist ~ uiteindelijke bewegingsrichting
Zowel de agonisten en antagonisten moeten evenwichtig getrained worden, om functionele stabiliteit van een gewricht te
bekomen
Open keten single joint oefeningen: er worden specifieke spiergroepen “geïsoleerd” getrained.
Multi joint oefeningen: er worden verschillende agonisten en ook antagonisten getrained, verschillende gewrichtsbewegingen
verlopen samen.
Conclusie biomechanische aspecten van spierkrachtoefeningen:
- grootste krachtwinst in neurale exitatie
- hierna toename in spiervolume
belangrijke oefenmodaliteiten:
- oefenen over volledig traject van gewrichtsbeweging
- in concentrische en isometrische conditie oefenen
- voorzichting zijn met excentrisch werk
- aandacht hebben voor alle agonisten en antagonisten
Groot-motorische vaardigheden
ð keten van gewrichten komt in actie, waardoor veel meer motorische coördinatie vereist is.
= rijkere, maar veel moeilijkere oefenprikkel voor motorisch systeem.
Conclusie deel 1
Adequate belasting ( biopositief effect
Goed trainen = langzaam en progressief opbouwen
2. Preventie van overbelasting van het bewegingsstelsel
Probleemstelling
Blessure: wanneer belasting groter is dan de belastbaarheid
Risico op een blessure:
Actieve sporters: 13%
Blessures:
Acuut letsel: ongeval dat plots optreedt met directe oorzaak (5%)
Overbelastingsletsel: fysiek discomfort, die geleidelijk aan ontstaat thv bewegingsstelsel en minstens 3 sportactieve dagen
aanwezig is. (8%)
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller HWstudent534. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $7.47. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
75619 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now