Physical Activity, Physical Fitness and Mental Hea (L09K6A)
Summary
SAMENVATTING LESSENREEKS VAN UFFELEN
105 views 0 purchase
Course
Physical Activity, Physical Fitness and Mental Hea (L09K6A)
Institution
Katholieke Universiteit Leuven (KU Leuven)
Volledige samenvatting van de lessenreeks gedoceerd door Prof. Van Uffelen voor het vak 'Physical Activity, Physical Fitness and Mental Health'. Samenvatting bevat powerpoints en notities uit de les.
Physical Activity, Physical Fitness and Mental Hea (L09K6A)
All documents for this subject (6)
Seller
Follow
Sarah105
Reviews received
Content preview
FYSIEKE ACTIVITEIT, FITHEID EN SEDENTAIR
GEDRAG
ACHTERGROND
- Gezondheid (health) = een toestand van volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn
en niet alleen de afwezigheid van ziekte of een gebrek
* Fysieke gezondheid:
§ Preventie en behandeling van chronische aandoeningen (hart- en
vaatziekten, diabetes, musculoskeletale problemen, sommige vormen
van kanker)
§ Verbetering en behoud van fysieke functie (ADL, functionele status,
valrisico, botmineraaldichtheid)
* Mentale gezondheid en kwaliteit van leven (QoL)
§ Preventie en behandeling van chronische aandoeningen (angst,
depressie, cognitieve functie)
* Sociale gezondheid
- Fysieke inactiviteit is een van de meest voorkomende sterfterisico’s (6%)
DEFINITIE FYSIEKE ACTIVITEIT EN SEDENTAIR GEDRAG
FYSIEKE ACTIVITEIT
- Fysieke activiteit = lichamelijke beweging die wordt geproduceerd door de
samentrekking van skeletspieren die het energieverbruik aanzienlijk verhogen
CONTEXT
- Context waarin FA gebeurd is belangrijk
- FA is een complexe gedraging à beoordelen, beschrijven en evalueren ervan is een
uitdaging
VRIJE
TIJD HUIS-
SPORT
HOUDEN
EXER
CISE
FYSIEKE ACTIVITEIT
TRAN-
BEROEP
SPORT
1
,OEFENING (EXERCISE)
- Oefening = gepland gestructureerd, repetitief en doelgericht in de zin dat het
resulteert in verbetering en onderhoud van een of meer componenten van fysieke
fitheid
* Het resultaat van FA is niet noodzakelijk een verbetering van de fitheid
* Oefening resulteert sowieso in een verbetering van de fitheid, dit is het doel
- Fysieke fitheid is een component van gezondheid, het is geen gedraging
ELEMENTEN VAN FYSIEKE ACTIVITEIT EN OEFENING
FYSIEKE ACTIVITEIT OEFENING
Lichaamsbeweging via skeletspieren Lichaamsbeweging via skeletspieren
Resultaten in energieverbruik Resultaten in energieverbruik
Het energieverbruik (kilocalorieën) varieert Het energieverbruik (kilocalorieën) varieert
continu van laag naar hoog continu van laag naar hoog
Positief gecorreleerd met fysieke fitheid Zeer positief gecorreleerd met fysieke fitheid
Geplande, gestructureerde en repetitieve
lichaamsbeweging
Een doel is het verbeteren of behouden van
fysieke fitheidscomponent(en)
SPORT
- Sport = concurrerende activiteit die wordt ondernomen in de context van regels die
zijn vastgesteld door een internationale regelgevende instantie
DIMENSIES (FITT)
- Frequentie: aantal sessies
- Intensiteit: fysiologische inspanning (licht, matig, krachtig)
- Tijd: duur van sessie
- Type: welke soort activiteit
- Andere dimensies: tijd & plaats, houding, sociale parameters
INTENSITEIT
1,5-3 1,5
2
, - MET = metabolische equivalent
* Bij wandelen gebruik je 1,5-3 keer meer energie dan wanneer je neerzit
- Lichte intensiteit is ook goed voor gezondheidsuitkomsten, zeker voor mentale
gezondheid
FITHEID
- Fitheid = het vermogen om spierwerk naar tevredenheid uit te voeren
* Gezondheid gerelateerde fitheid componenten verbeteren gezondheid
(aerobe capaciteit, spierkracht, spieruithouding, flexibiliteit, lichaamsbouw)
* Skill gerelateerde fitheid componenten verbeteren prestatie (balans, Power,
wendbaarheid, coördinatie, snelheid)
SEDENTAIR GEDRAG
- Sedentair gedrag = elke activiteit in wakkere toestand die wordt gekenmerkt door een
energieverbruik van ≤ 1,5 metabole equivalenten en een zittende of liggende houding
- SG is een complexe gedraging à beoordelen, beschrijven en evalueren ervan is een
uitdaging
Sedentair gedrag versus fysieke activiteit:
- SG wil niet zeggen dat er een tekort is aan matige tot hoge FA
- Toename in FA ≠ afname in SG
- Zowel sedentair gedrag als fysieke activiteit moeten beoordeeld worden
3
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Sarah105. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $6.96. You're not tied to anything after your purchase.
