Summary
Samenvatting OWG 1.10 Gezonde voeding
- Course
- Institution
Uitgewerkte OWG over gezonde voeding voor en gedurende de zwangerschap. Inclusief probleemstelling en leerdoelen.
[Show more]
Seller
Follow
marlyhanraets
Content preview
OWG 1.10 Gezond levenProbleemstelling:
Wat is een gezonde levensstijl en ontwikkeling de eerste 1000 dagen van een mens?
Leerdoelen:
1. Wat is de invloed van je levensstijl op je gezondheid?
2. Wat is de invloed van je voeding op je gezondheid?
3. Wat houdt gedragsverandering in en hoe kun je dit als professional bevorderen? (ASE-model)
4. Wat houdt de preconceptiezorg in (globaal)?
, 1. Wat is de invloed van je levensstijl op je gezondheid?
Beweging ➔ Regelmatige lichaamsbeweging draagt bij aan een sterk hart, gezonde vaten, stevige
botten en goede spijsvertering en suikerstofwisseling. Goede lichaamshouding en regelmatige
lichaamsbeweging zijn daarom van groot belang voor een goede gezondheid.
Het advies van de Nederlandse Hartstichting is om dagelijks minimaal een half uur te bewegen. Dit
hoeft niet aaneengesloten te zijn. Twee keer 15 minuten fietsen of drie keer 10 minuten wandelen
voldoet. Maar meer bewegen is natuurlijk nog beter.
Bewegingsarmoede is mede verantwoordelijk voor de toename van:
- Hart- en vaatziekten
- Botontkalking
- Suikerziekte
- Darmkanker
- Angststoornissen
- Depressies
Slaap ➔ Slaap vrijwaart ons tijdelijk van prikkels uit de omgeving. Goede nachtrust zorgt ervoor dat
we alert zijn, uitgeslapen, wakker. De hersenen houden bij hoeveel slaap er nog moet worden
ingehaald. Slaapachterstand of slaapschuld kunnen we in de loop van dagen, weken beetje bij beetje
oplopen.
Grote slaapschuld zorgt voor:
- Minder energie
- Mindere stemming
- Mindere concentratie
- Minder waarnemingsvermogen
De tegenhanger van slaapschuld is alertheid. Hoe vermoeid we ons voelen is een combinatie van
twee tegenovergestelde krachten: slaapschuld en alertheid. We kunnen door stimulering van
buitenaf zo opgewonden of gespannen zijn dat we een grote slaapschuld niet opmerken.
Alcohol ➔ wordt genuttigd via drank. Het advies is om geen alcohol te drinken of in ieder geval niet
meer dan 1 glas per dag. Dit advies is hetzelfde voor mannen en vrouwen. Matig alcoholgebruik van
1 glas per dag heeft positieve en negatieve gezondheidseffecten. Meer alcohol drinken heeft alleen
maar negatieve effecten.
Mogelijke gevolgen van overmatig alcoholgebruik op organen:
- Mond en keel ➔ irritatie mond- en keelslijmvlies ➔ mond- en keelkanker
- Maag ➔ neemt alcohol op (20%), er kunnen maagzweren ontstaan door irritatie van maagslijmvlies
en de maagzuur aanmaak kan worden verstoord.
- Bloedsomloop ➔ vasodilatatie, snellere daling lichaamstemperatuur, hypoglycemie door
verminderde afgifte van suiker in lever.
- Hersenen ➔ hersenen worden ¨verdoofd¨
- Nieren ➔ meer urinevorming doordat urine minder geconcentreerd wordt, hierdoor kan uitdroging
optreden
- Longen ➔ alcohol wordt hier uitgeademd (5% via longen, nieren en huid)
- Lever ➔ breekt alcohol af (95%), leververvetting (geen vetten afbreken), alcoholische hepatitis
(leverontsteking) en levercirrose (littekenweefsel op lever).
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller marlyhanraets. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.90. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
71184 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now