Inhoud
Aerobe testen:....................................................................................................................................2
Laboratorium:.................................................................................................................................2
Veld:...............................................................................................................................................2
Anaerobe tests:..................................................................................................................................3
Inspanning en fysieke activiteit:.............................................................................................................4
Aerobe capaciteit:..............................................................................................................................4
Anaerobe capaciteit:..........................................................................................................................4
Spierkracht.........................................................................................................................................4
Beweegrichtlijn...................................................................................................................................4
VT-trainingszones...............................................................................................................................4
HMV....................................................................................................................................................5
Fick.....................................................................................................................................................5
Wassermanwheels..............................................................................................................................5
Trainingseffecten................................................................................................................................6
Intensiteit...........................................................................................................................................6
FITT-factoren......................................................................................................................................6
Trainingswetmatigheden:...................................................................................................................6
Overtraining:......................................................................................................................................7
Gymles:...............................................................................................................................................7
Conditietraining:.................................................................................................................................8
Licht intensieve duurtraining/ VT1.....................................................................................................8
DCD & fitheid..........................................................................................................................................9
, Inspanningsfysiologie Klinimetrie:
Indicatie van inspanningstests:
Fysieke capaciteit sport/ werk inschatten
Pathofysiologische evaluatie
o Indicatie voor chirurgie, behandeling of aanvullend onderzoek
o Diagnostiek (COPD, stofwisselingsproblemen)
Evalueren behandeling
Inschatten toekomstig risico op complicaties
Vertrouwen opbouwen
Motiveren om door te trainen.
Aerobe testen:
De aerobe capaciteit, ook wel VO2max genoemd, is je vermogen om zuurstof om te zetten in energie
Laboratorium:
Gouden standaard = CPET (max zuurstofopname VO2piek).
- Goude standaard voor het meten van de VO2max
- Hoe het opbouwt per minuut hangt bij kinderen af van de lengte.
Loopband (4-10 jaar), evt. Bruce protocol of Fitkids.
o Starten met helling
o Hoek en snelheid nemen iedere 3 min toe
o Vo2 max berekend, niet gemeten
o MAAR met O2 meting wordt het weer CPET
Steep ramp test – Fietsergometer
De Steep Ramp Test (SRT) is een korte maximale inspanningstest op een geijkte fietsergometer om
de aerobe capaciteit te meten. De belasting wordt tijdens deze test in een korte tijd snel opgevoerd
tot uitputting van de proefpersoon.
Vanuit het testresultaat kan een schatting worden verkregen van de VO2piek (maximale
zuurstofopname) en de Wpiek (maximaal inspanningsvermogen) zoals gemeten bij een reguliere
maximale inspanningstest, met behulp van een regressievergelijking.
- Inschatting van VO2piek.
- Eenvoudig at te nemen
- Progressie goed te monitoren, effect op fitheid
- Komt de WRpiek uit en deze correleert goed met VO2 piek
Protocol:
- trapfrequentie > 60 rpm > 3min onbelast.
- Elke 10sec belasting verhogen tot limiet > 3min cooling down
Weerstandtoename:
< 120cm: 10W per 10 sec 120 - 150 cm: 15W per 10 sec > 150cm 20W per 10sec
Veld:
Shuttle run test
20 meter sprinten op geleiden van piepjes
De Shuttle run test is een maximaal test welke gebruikt kan worden om de fitheid of conditie van
kinderen of adolescenten te bepalen. De test wordt ook gebruikt om een indruk van de VO2piek te
verkrijgen.
Varianten: rolstoelgebruikers, interval- spelsporten
Aerobe testen:....................................................................................................................................2
Laboratorium:.................................................................................................................................2
Veld:...............................................................................................................................................2
Anaerobe tests:..................................................................................................................................3
Inspanning en fysieke activiteit:.............................................................................................................4
Aerobe capaciteit:..............................................................................................................................4
Anaerobe capaciteit:..........................................................................................................................4
Spierkracht.........................................................................................................................................4
Beweegrichtlijn...................................................................................................................................4
VT-trainingszones...............................................................................................................................4
HMV....................................................................................................................................................5
Fick.....................................................................................................................................................5
Wassermanwheels..............................................................................................................................5
Trainingseffecten................................................................................................................................6
Intensiteit...........................................................................................................................................6
FITT-factoren......................................................................................................................................6
Trainingswetmatigheden:...................................................................................................................6
Overtraining:......................................................................................................................................7
Gymles:...............................................................................................................................................7
Conditietraining:.................................................................................................................................8
Licht intensieve duurtraining/ VT1.....................................................................................................8
DCD & fitheid..........................................................................................................................................9
, Inspanningsfysiologie Klinimetrie:
Indicatie van inspanningstests:
Fysieke capaciteit sport/ werk inschatten
Pathofysiologische evaluatie
o Indicatie voor chirurgie, behandeling of aanvullend onderzoek
o Diagnostiek (COPD, stofwisselingsproblemen)
Evalueren behandeling
Inschatten toekomstig risico op complicaties
Vertrouwen opbouwen
Motiveren om door te trainen.
Aerobe testen:
De aerobe capaciteit, ook wel VO2max genoemd, is je vermogen om zuurstof om te zetten in energie
Laboratorium:
Gouden standaard = CPET (max zuurstofopname VO2piek).
- Goude standaard voor het meten van de VO2max
- Hoe het opbouwt per minuut hangt bij kinderen af van de lengte.
Loopband (4-10 jaar), evt. Bruce protocol of Fitkids.
o Starten met helling
o Hoek en snelheid nemen iedere 3 min toe
o Vo2 max berekend, niet gemeten
o MAAR met O2 meting wordt het weer CPET
Steep ramp test – Fietsergometer
De Steep Ramp Test (SRT) is een korte maximale inspanningstest op een geijkte fietsergometer om
de aerobe capaciteit te meten. De belasting wordt tijdens deze test in een korte tijd snel opgevoerd
tot uitputting van de proefpersoon.
Vanuit het testresultaat kan een schatting worden verkregen van de VO2piek (maximale
zuurstofopname) en de Wpiek (maximaal inspanningsvermogen) zoals gemeten bij een reguliere
maximale inspanningstest, met behulp van een regressievergelijking.
- Inschatting van VO2piek.
- Eenvoudig at te nemen
- Progressie goed te monitoren, effect op fitheid
- Komt de WRpiek uit en deze correleert goed met VO2 piek
Protocol:
- trapfrequentie > 60 rpm > 3min onbelast.
- Elke 10sec belasting verhogen tot limiet > 3min cooling down
Weerstandtoename:
< 120cm: 10W per 10 sec 120 - 150 cm: 15W per 10 sec > 150cm 20W per 10sec
Veld:
Shuttle run test
20 meter sprinten op geleiden van piepjes
De Shuttle run test is een maximaal test welke gebruikt kan worden om de fitheid of conditie van
kinderen of adolescenten te bepalen. De test wordt ook gebruikt om een indruk van de VO2piek te
verkrijgen.
Varianten: rolstoelgebruikers, interval- spelsporten
