Summary
samenvatting bewegen en gezondheid 2, deel zwemmen, 2de bach
- Course
- Institution
samenvatting document ufora van philip roelands samenvatting is aangepast na het studeren en maken van het examen
[Show more]
Seller
Follow
ellagoosens
Content preview
Basisvaardigheden en –principes vh zwemmen
1. Begripsbepaling
Basisvaardigheden: bewegingsmogelijkheden waarover mens beschikt om al zwemmend
overkant te bereiken
Maximalisatie vd stuwing/minimalisatie vd remming
Efficiënt ademen & bewegen in waterig milieu
Zwemmen: zelfstandig voortbewegen in water mbv voet-, hand- ,of lichaamsbewegingen
zonder gebruik te maken v steun-, drijf- of andere hulpmidelen
- Stuwen: mogelijkheden vh menselijk lichaam om gemakkelijker vooruit te geraken ih
water
- Gestructureerd zwemmen: stuwen ih water met opgelegde beperkingen/regels
4 zwemslagen:
- Borstcrawl
- Rugcrawl
- Schoolslag
- Vlinderslag
4 verschillende zwemsnelheden
Steekvoet ie wedstrijd schoolslag= reglementair fout MAAR id zwemles geeft steekvoet
voldoende stuwing om overkant te bereiken
2. Situering binnen het zwemonderwijs
4 fasen:
1) Algemene watergewenning
Angsten vr water overwinnen
2) Gevorderde watergewenning
Verder wennen aan & overleven in water niet kù staan
Behandelt grondiger terugkomende elementen uit fase 1
" minder steun
" springt in diepe water
" oefent drijvende & horizontale houdingen
3) Op verschillende wijzen leren stuwen ih water
Vanaf 6 jaar
Meer efficiënt bewegen ih water
Kennis maken met basisvaardigheden en -principes
4) Verder gestructureerd leren zwemmen
Vanaf 9-10 jaar
2 aanleermethodes:
Met brede invalshoek:
Kennis maken met meerdere zwemslagen
Kindt wordt motorisch rijk met zoveel mogelijk vormen v beweging kennis maakt
" hoe rijker motorische ervaring, hoe beter vr latere specialisatie
Met enge invalshoek:
Zo snel mogelijk 1 populaire/opgelegde zwemslag aanleren
Fasen overgeslagen
1
, 3. Basisvaardigheden en -principes vh zwemmen
fase 2 afgewerkt
Ideaal vr kinderen vanaf 1ste leerjaar
Nooit 1 zwemslag volledig uitgewerkt
5 verschillende basisvaardigheden:
- Evenwicht
- Stroomlijnen
- Stuwen met benen
- Stuwen met armen
- Ademen
Gestuwd op rug
Zijwaarts inademen met beide armen boven water overhalen
Sleutelgatbeweging onderwater
Watertrappen
Tuimelen
Gestroomlijnd nr bodem duiken
3.1. Evenwicht
3.1.1. Natuurkundige inleiding
2 belangrijke krachten:
Zwaartekracht: trekt lichaam nr bodem (zinken)
Opdrukkracht: brengt lichaam nr wateroppervlak (drijven
Beide tegengesteld aan elkaar => lichaam verliest gewicht
- Drijven: massa lager dan water
- Zweven: massa gelijk aan water
- Zinken: massa zwaarder dan water
Soortelijke massa
afh v lichaamsbouw en -samenstelling
verschilt van mens tot mens
beter drijfvermogen meer vet, minder spieren, grotere longinhoud
soortelijke massa veranderen?
- Inademen ve groot volume
" kleinere soortelijke massa
" gemakkelijker drijven
- Zoveel mogelijk leegblazen vd longen
" grotere soortelijke massa
" zinken
- Boven water brengen ve lichaamsdeel
" 2 armen uit water halen
" soortelijke vergroot
" zinken
zwaartepunt: tssn 11ste borstwervel & heiligbeen; meer rugwaarts
drukpunt: proc. xyphoideus; langs buikzijde
evenwicht= stabiel beide punten verticaal tov elkaar liggen
evenwichtspositie veranderen? Plaats v beide punten op lichaam veranderen
- beide armen starten aan dij & boven hoofd
" zwaartepunt die richting opschuiven
- Zwemmer ademt in
" drukpunt ook richting hoofd
- beweging vd ledematen
" druk- en zwaartepunt nr rechts/links- boven/onder
andere rotatie om tot andere evenwichtspositie te komen:
2
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller ellagoosens. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $8.22. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
64438 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now