Notas de lectura
Tema 5
- Grado
- Inteligencia emocional
- Institución
- Universitat De Valencia (UV)
Tema 5 (Tema 5)
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1,EMOCIONES DESADAPTATIVAS
PRESENTACIÓN
El término “emociones negativas” ha cobrado mucha fuerza en los últimos años haciendo
referencia a aquellas emociones que producen una experiencia emocional de tono hedónico (o
valencia) desagradable. Algunos ejemplos de estas emociones son la ira, la tristeza o la ansiedad.
La tristeza, la ira y la ansiedad son emociones básicas que se caracterizan por tener una valencia
negativa. Estas emociones son experimentadas por todos los seres humanos en múltiples
situaciones, son bastante independientes de la cultura y preparan al individuo para dar una
respuesta adecuada a las demandas de una situación determinada. Por todo ello, se consideran
adaptativas para el individuo, de ahí que los científicos de las emociones pongamos en entredicho
la negatividad de estas emociones, es más correcto.
Sin embargo, la mayoría de los trastornos, del estado de ánimo se relacionan con estas tres
emociones. La patología puede deberse a un desajuste en la frecuencia o intensidad de la emoción
y cuando acontece tal desajuste, sobreviene tanto un trastorno de salud mental como un trastorno
de salud física.
En el ámbito de la salud física, cuando estas emociones alcanzan niveles demasiado intensos o se
mantienen demasiado en el tiempo, tienden a producir conductas desadaptativas como mantener
hábitos poco saludables sedentarismo, tabaquismo, abuso de alcohol y drogas, dieta rica en
grasas… que ponen en peligro la salud
En segundo lugar, estas emociones mantienen niveles de activación fisiológica intensos, que
pueden deteriorar nuestra salud si se cronifican de modo que los pacientes con hipertensión
arterial, asma, cefaleas crónicas o diferentes tipos de dermatitis presentan niveles más altos de
ansiedad y de ira que la población general.
En tercer lugar, esta alta activación fisiológica puede estar asociada a un cierto grado de
inmunodepresión, lo que nos vuelve más vulnerables al desarrollo de enfermedades de tipo
autoinmune o infecciosas como la gripe, herpes, etc.
En los diferentes temas de esta asignatura abordaremos cuatro emociones: la ansiedad, la ira, la
hostilidad y la tristeza (y su correspondiente patológica la depresión). Comenzaremos siempre
con una definición de cada emoción y abordando las diferentes teorías y modelos que se han
estudiado, los diferentes trastornos que las contienen y su relación con la salud.
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,INTRODUCCIÓN
Como ya se ha explicado en las cuatro primeras asignaturas, las emociones influyen en las
decisiones que toma el ser humano y en cómo reacciona ante determinadas situaciones. Muchas
de estas decisiones se han de tomar rápidamente y en situaciones inciertas o ambiguas, lo que
genera estrés y fatiga física y mental. Conocer algo sobre la neurofisiología de las emociones podría
resultar interesante para aprender a canalizar las emociones propias y las de los demás y de este
modo poder tomar decisiones más acertadas.
Hace 25 años Daniel Goleman nos ofreció posibles soluciones para los trastornos del estado de
ánimo al publicar “Emotional Intelligence”, sin embargo, un cuarto de siglo después podemos
asegurar que a la sociedad actual todavía le queda bastante que aprender e interiorizar sobre su
vida emocional. Nuestro estilo de vida actual nos obliga a tomar partido por una actitud más
cercana al tener que al ser, la cuestión es que estas actitudes y conductas acaban repercutiendo en
su bienestar psicológico. La sociedad llamada del bienestar se ha convertido en la sociedad de la
insatisfacción, que no goza de lo que tiene, sufre por mantenerlo y ansía lo que no tiene.
¿Cómo es posible vehiculizar nuestras emociones de modo inteligente si todo lo que me rodea se
vuelve hostil? Mi vecino no me saluda, recibo un empujón y nadie se disculpa, el tráfico me agobia,
las noticias me desalientan, la violencia y la inseguridad están presentes a diario en los medios de
comunicación. La cortesía y las buenas formas escasean y es casi imposible encontrar un lugar
donde la simple amabilidad te haga sentir cómoda, donde una sonrisa te parezca un regalo
inesperado.
Los estudios realizados con personas del primer mundo que viven en sociedades modernas y que
tienen sus necesidades básicas cubiertas y aseguradas ponen de manifiesto el hecho de que, en el
fondo, las personas se sienten insatisfechas, no son felices. No es un tópico decir que, en los países
pobres, en los que pocas personas tienen cubiertas sus necesidades básicas, aquellas que pueden
comer se consideran más felices, que personas que viven en países desarrollados con muchas más
comodidades. Vivimos completamente insatisfechos en una sociedad con abundancia de recursos.
“Hay algo peor que no tener lo que quieres y es tener lo que quieres”
Oscar Wilde
El ser humano que viven en países desarrollados parece que siempre está buscando “algo” que le
haga feliz, pero busca en lugares equivocados, normalmente en el exterior de sí mismo: en su
trabajo, cosas materiales, relaciones. A partir de la introducción del concepto de inteligencia
emocional parece hubo un cambio en la forma de pensar y las personas se fueron haciendo más
conscientes de la existencia de una nueva relación mente-cuerpo. Esta nueva relación está
comenzando a aplicarse ahora en los profesionales del mundo de la salud, sobre todo por la
existencia de instrumentación que avala dicha conexión.
¿Cuántas veces una persona se enfada con su pareja y no ha podido comer porque tenía como un
nudo en la garganta? ¿Cuánta presión puede aguantar una persona en su trabajo sin que
experimente un dolor de cabeza o cierta tensión en la nuca? Saber regular nuestras emociones
determinará muchos aspectos de nuestra vida. En ocasiones verdaderos gurús de las finanzas, del
derecho o de la empresa son incapaces, a pesar de sus títulos, experiencia y aparente poder, de
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, vehiculizar adecuadamente sus emociones. Es fácil ver también a personas con enfados
desproporcionados porque la cita con su doctor se ha retrasado un cuarto de hora, por ejemplo, o
porque hay una retención en la carretera.
Con mayor o menor razón el descontrol de nuestras propias emociones desencadenará, día tras
día reacciones negativas sobre nuestro organismo. Las personas que padecen este desajuste, las
cuales muestran fácilmente su ira y enojo, pueden acabar padeciendo disfunciones físicas en el
hígado y en la vesícula biliar, además por supuesto de una enorme infelicidad.
El organismo es un todo, de modo que un enfado, cualquier gestión descontrolada de nuestras
emociones, también provoca desajustes del sistema nervioso y, probablemente, desequilibrios
estructurales como contracturas, alteraciones del sistema inmunológico, la famosa “bajada de
defensas” que acaban facilitando pequeñas infecciones como resfriados o la aparición de cuadros
alérgicos o dermatológicos.
A continuación, ofrecemos un fragmento de la carta que se encontró en la mansión de Michael
Jackson después de su muerte, alguien que podríamos decir lo tenía todo para ser feliz y que daba
su visión particular de la felicidad y la sociedad.
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