El acondicionamiento fı́sico en una sala de entrenamiento o gimna-
sio versátil se conoce como ”fitness en una sala de entrenamiento multiusos” y
es un tipo de entrenamiento fı́sico destinado a mejorar tanto la salud general
como el rendimiento deportivo. Puede trabajar en varios aspectos del acondi-
cionamiento fı́sico en este tipo de sala, que generalmente está equipada con una
variedad de máquinas y equipos de ejercicio. A continuación se enumeran al-
gunos componentes y entrenamientos tı́picos para un régimen de ejercicios en
un espacio de entrenamiento multipropósito:
1. Entrenamiento cardiovascular :
Se incluyen ejercicios de alta y baja intensidad que aumentan la frecuencia
cardı́aca y mejoran la resistencia cardiovascular. Esto podrı́a implicar realizar
ejercicios aeróbicos como saltar la cuerda o burpees, ası́ como utilizar equipos
cardiovasculares como cintas de correr, bicicletas estáticas, elı́pticas o máquinas
de remo.
2.Entrenamiento de fuerza:
Para fortalecer y tonificar los músculos se realizan ejercicios con pesas libres,
equipos de fuerza o con el propio peso corporal. Parte de esto puede ser el lev-
antamiento de pesas, flexiones, sentadillas, estocadas y dominadas, entre otros
ejercicios.
3.Entrenamiento de resistencia:
Se incluyen entrenamientos que aumentan la resistencia muscular, la resisten-
cia anaeróbica y la capacidad de trabajo prolongado. HIIT, entrenamiento en
circuito o ejercicios de resistencia basados en pesas son algunos ejemplos de ello.
4. Entrenamiento de flexibilidad:
Los ejercicios de estiramiento y movilidad se incluyen en el mismo para
aumentar la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento. Se
pueden utilizar ejercicios de estiramiento estáticos o dinámicos, ası́ como el uso
de equipos como rodillos de espuma y bandas elásticas.
5. Entrenamiento funcional:
Como parte del mismo se realizan ejercicios que aumentan la fuerza, la es-
tabilidad y el equilibrio para facilitar la realización de las tareas diarias. Se
pueden incluir ejercicios multiarticulares, ejercicios de equilibrio en terrenos in-
estables, ejercicios básicos y ejercicios diseñados especı́ficamente para deportes
o actividades particulares.
1
Los beneficios de comprar resúmenes en Stuvia estan en línea:
Garantiza la calidad de los comentarios
Compradores de Stuvia evaluaron más de 700.000 resúmenes. Así estas seguro que compras los mejores documentos!
Compra fácil y rápido
Puedes pagar rápidamente y en una vez con iDeal, tarjeta de crédito o con tu crédito de Stuvia. Sin tener que hacerte miembro.
Enfócate en lo más importante
Tus compañeros escriben los resúmenes. Por eso tienes la seguridad que tienes un resumen actual y confiable.
Así llegas a la conclusión rapidamente!
Preguntas frecuentes
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
100% de satisfacción garantizada: ¿Cómo funciona?
Nuestra garantía de satisfacción le asegura que siempre encontrará un documento de estudio a tu medida. Tu rellenas un formulario y nuestro equipo de atención al cliente se encarga del resto.
Who am I buying this summary from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller dainelgparet. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy this summary for 2,92 €. You're not tied to anything after your purchase.
