Es un resumen, sobre un conjunto de técnicas que son útiles para el trastorno depresivo, la mayoría son técnicas conductuales, de actividades que debe realizar la persona, es una técnica activa y participativa.
Eres lo suficientemente bueno. Tienes valor y mereces
amor. ¿Tu lo crees?
Cuando nos fortalecemos al saber que somos lo suficientemente
buenos, cosas maravillosas. Suceden en nuestras vidas. Al volver
a entrenar nuestras mentes para creer en estas verdades
fundamentales, puede ayudarnos a alcanzar nuestro potencial y
capacitarnos para cumplir nuestra misión personal.
También comenzamos a aprovechar nuestro propio poder
inmenso para resolver problemas que algunos médicos creen que
es el mejor medio efectivo para resolver sentimientos de
depresión.
Usando constantemente las herramientas simples en este el libro
puede ayudar a entrenar tu mente para creer la verdad de que eres
lo suficientemente bueno
Este kit de herramientas de bienestar ofrece sugerencias para
muchas herramientas de curación efectivas y las hojas de trabajo
lo alientan y apoyan en realidad a usar esas herramientas. Es en la
aplicación de las herramientas que se lleva a cabo la curación.
Este libro de trabajo también contiene una serie de
autoevaluaciones para ayudarlo a medir su progreso. Funciona.
Realmente funciona.
Pero solo si lo haces. Al aprender a usar una nueva herramienta,
es normal ser torpe, incómodo frustrada-mente ineficaz; Sin
embargo, con la práctica continua, las habilidades aumentan
naturalmente y con esos habilidades mejoradas los resultados son
mejores y el progreso llega más rápido.
¿Qué es lo que quieres construir o mejorar?
Hay una lista de posibles herramientas que podrían ser útil para
ayudar a cumplir un objetivo particular. ¿Qué es lo que más
necesitas en este momento? Que herramienta te ayudará mejor a
lograrlo?
, Al igual que cualquier kit de herramientas, este folleto
probablemente contiene elementos que no se aplican a su
situación y eso es bueno. Si hay una herramienta o técnica que no
le gusta o no satisface sus necesidades, no dude ignorarlo o
incluso tachar esa página. Nada de lo contenido en este libro tiene
la intención de juzgar o condenar a cualquier persona por
cualquier motivo, ni afirma tener herramientas para resolver cada
situación. Diferentes herramientas funcionan para diferentes
personas. Debido a que las causas profundas de la ansiedad, la
depresión y otros problemas mentales y emocionales varían de
persona a persona, no es sorprendente que no hay una sola
solución Tener una mente abierta aumenta la posibilidad de
encontrar el correcto y el conjunto de soluciones para usted o su
ser querido.
“Pathway to Happiness” es un patrón de pasos simples y
repetidos para promover la curación progresiva
Se dice que un viaje de mil millas comienza con un solo paso. El
viaje no es un gigante. Salto de mil millas en un solo paso, pero
múltiples pasos pequeños repetidos una y otra vez.
Del mismo modo, el Camino a la Felicidad son pequeños pasos
simples repetidos una y otra vez. Es un viaje de curación
progresiva.
Vamos a empezar mirando algunas herramientas que podemos
usar. Para mas adelante, elegir alguna para nuestro objetivo que
queremos alcanzar.
Herramienta de bienestar: busque ayuda profesional
¿Qué es más importante, el cuerpo o la mente? La mente
controla el cuerpo para que algunos puedan argumentan que la
mente es más importante, pero cuando se trata de problemas de
salud, las personas son más propensas para ver a un médico por
una dolencia física y tratar de lidiar con problemas mentales o
emocionales en su propia forma. Todos se sienten deprimidos de
vez en cuando. ¿Cómo entonces, se supone que debes saber
,cuándo sus síntomas depresivos han llegado a un punto en que la
ayuda profesional sería una ¿buena idea?
Aquí hay una buena regla general: si su estado de ánimo
deprimido dura más de dos semanas, o está interfiriendo
seriamente con su capacidad de funcionar en el trabajo, con su
familia, su vida social,o si está considerando suicidarse, sería una
muy buena idea consultar con un psiquiatra profesional de la
salud lo antes posible y haga una cita.
Si se siente extremadamente suicida, no hay tiempo que perder
con las citas. Toma a sí mismo inmediatamente a la sala de
emergencias de su hospital local y dígales que se siente suicida, o
llame a la línea de vida de prevención de suicidio 1-800-273-
TALK (8255), o llame al 911 389/5000 si esta en EE.UU
Herramienta de bienestar: dónde encontrar ayuda?
A continuación se enumeran ejemplos de los tipos de
profesionales e instituciones que pueden ofrecer ayuda para la
depresión. Las profesiones e instituciones que figuran en la parte
superior de esta lista serán más directamente capaz de ayudarte
Los que figuran en la parte inferior de la lista podrán
proporcionarle la información adecuada referencias a otros
profesionales de la salud mental.
Especialistas en salud mental, que incluyen:o psiquiatras o
psicólogos clínicos o trabajadores sociales o Consejeros de salud
mental con licencia.
• Tu médico de familia
• Su empleador proporcionó Programas de Asistencia al
Empleado (EAP)
• Clínicas de salud mental afiliadas a universidades o escuelas de
medicina cercanas
• su hospital local
• Centros comunitarios de salud mental.
• Clero
, • Su organización de mantenimiento de la salud (HMO) o su
compañía de seguro
Algunos practicantes clasifican la depresión en dos tipos
generales:
• Depresión endógena (o química) que se cree que refleja algún
tipo de "sustancia química que presenta un desequilibrio "en el
cerebro.
• Depresión exógena (o externa) que se cree que surge de una
causa externa como una experiencia de vida traumática o estrés.
Busque un profesional que lo ayude a determinar la causa raíz de
los síntomas depresivos.
Los medicamentos y afecciones médicas como el trastorno de la
tiroides pueden causar los mismos síntomas que la depresión. Un
médico puede descartar estas posibilidades realizando un examen
físico, una entrevista,y pruebas de laboratorio.
El tratamiento que aborda las causas fundamentales tiene más
probabilidades de ser exitoso a largo plazo que el tratamiento que
simplemente aborda los síntomas.
Además de buscar ayuda profesional, el uso de las herramientas
en este folleto puede ayudar externamente a la causa de depresión
aliviando los síntomas, aumentando el estado de ánimo, ayudando
a una persona a encontrar la raíz y abordarlo y recuperar la
confianza y mejorar el control sobre su vida.
También puede ayudar aquellos con depresión que se basa en
problemas químicos. A través de las imágenes de resonancia
magnética, ahora tenemos pruebas que los cambios en el
pensamiento causan cambios significativos y medibles en la
química del cerebro y funcionamiento.
Herramienta de bienestar: medicación
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