Resume
Samenvatting Kracht - medische trainingsleer
- Cours
- Medische trainingsleer
- Établissement
- Universiteit Gent (UGent)
Samenvatting van de lesnotities en de slides van de gastles 'kracht' van het vak Medische trainingsleer.
[Montrer plus]
Aperçu du contenu
KrachtInleiding
Spiervezels:
Trage vezels voor duursporter en snelle vezels bij explosieve sporten.
Size principle: vezels worden gerecruteerd naargelang intensiteit.
Fysiologische definities
❗ Krachttraining: 80% van 1RM 8 tot 12 herhalingen.
Maximale kracht
❗ = de hoogste kracht die een spier kan otnwikkelen bij een willekeurige
contractie.
Willekeurige contractie: niet alle spiervezels zullen recruteren.
Grenskracht = de maximale kracht die mijn spier kan recruteren in de
omstandigheid dat alle spiervezels zouden contraheren.
Krachtsreserve = verschil tussen maximale willekeurige contractie en
grenskracht.
Kracht 1
, Als we de kracht willen opdrijven:
Grotere spier: hypertrofie.
Dit komt door structureel morfologische aanpassingen.
Hoe groter de spier hoe meer kracht men er kan uithalen.
Meer vezels recruteren en gecoördineerd laten samentrekken.
Neuromusculaire aanpassingen: aansturing vanuit de hersenen.
De maximale willekeurige kracht zal stijgen en hij komt dichten bij de
grenskracht te liggen. De krachtsreserve zal bijgevolg dalen.
❗ Modaliteiten moeten aangepast zijn aan wat je wilt bereiken.
→ Indien met gewichtscategoriën liefst neuromusculair en niet
hypertrofie.
Snelkracht/explosieve kracht
❗ = de eigenschap van het spierpeessysteem om weerstanden met een zo
groot mogelijke contractiensnelheid te overwinnen.
Snelkracht: wanneer de snelheid domineert.
Lichtgewicht en grote snelheid.
Explosieve kracht: het gewicht domineert.
Zwaarder gewicht en mindere snelheid.
Kracht 2
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur lauraplace. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €5,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
60904 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans