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samenvatting fysiologie 6de jaar secundair sportschool hasselt
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hartslag- en lactaatmeting + zenuwstelsel + hart en vaatstelsel + hormonen
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Hoofdstuk 1: Hartslag - en lactaatmetingWat moet je als trainer tegen je porter zeggen, om een betrouwbare test
te kunnen afnemen?
● KH-rijk eten
● voldoende gedronken hebben (op voorhand)
● Timing van de laatste maaltijd (2-3u op voorhand)
● Uitgerust zijn
● Bij ziekte/slecht gevoel ⇒ test uitstellen
a) De anaeroob alactisch energielevering
Atp + CP ⇒ ATP + C
CP = brandstof
ATP = energie
C = afvalstof
Trainbaarheid = slecht
⇒ witte spiervezels bevatten meer creatinefosfaat dan de rode
(genetisch bepaald)
b) De anaeroob lactische energielevering
Glycogeen + ADP ⇒ ATP + pyruvaat (=glycolyse)
Pyruvaat <-> lactaat
Trainbaarheid = niet goed
Capaciteit lactaat productie is afhankelijk van het spiertype.
witte spiervezels kunnen veel meer energie ia de lactaatproductie
vrijzetten dan de rode spiervezels
, c) De aerobe energielevering
glycogeen
vetten
proteïnen
…………… + O2 +ADP ⇒ CO2 +H2O +ATP
Trainbaarheid = goed
Waarom is het belangrijk een goede uithouding te hebben?
● betere trainbaarheid
● betere recuperatie
●
, Het gebied tussen 2- en 4 mmol bloedlactaat wordt gedefinieerd
als de aeroob anaeroob overgang, wat naar duurinspanningen
overeenkomt met een eerder intensieve duurtraining zone.
De VO2- max: is de
maximale individuele
geschiktheid voor het opnemen, vervoeren en gebruiken van zuurstof of
anders geformuleerd de maximale zuurstofopname tijdens maximale
inspanning. De VO2- max kan door training maximaal tot zo'n 30%
verbeteren.
Wat gebeurt er met je rustpols al je een goede conditie hebt?
● rustpols verlaagt
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