Suivi, gestion et analyse de bilan de conditionnement physique pendant 3 mois avec le professeur Yan Deroy. Chaque bloc est composé de 4 questions: Quelle activité as-tu apprécié le plus? Pourquoi?, Quelle activité a été plus difficile ou moins appréciée? Pourquoi?, Quelles stratégies as-...
Résultat demi Cooper 6 min. (inscrire la distance): 1500 mètres Objectif: 2 semaines avec un total de 150 minutes d'activité physique
Pour chaque semaine: 40 minutes (20 si l'intensitié est soutenue - Borg 15 à 20) d'activité cardiovasculaire avec GPS
Pour chaque semaine: 40 minutes (20 si l'intensitié est soutenue -Borg 15 à 20) d'activité CHRONO
Bloc 1 -mois de février
1 au 7 8 au 14 15 au 21 22 au 28
Activités dates Durée Durée Borg Activités dates Durée Durée Borg Activités dates Durée Durée Borg Activités dates Durée Durée Borg
modérée soutenue modérée soutenue modérée soutenue modérée soutenue
4 2 12.00 17 2 8 30.00 16 1 16 45.00 11 4 23 18.00 16 ###
1 5 100.00 13 5 12 25.00 10 2 18 23.00 16 5 24 31.00 14 ###
1 13 63.00 12 4 20 14.00 17 1 27 95.00 12 ###
3 21 97.00 11 2 28 25.00 17 ###
###
###
###
###
###
###
###
sous-total 100.00 24.00 Moy. sous-total 88.00 60.00 Moy. sous-total 142.00 74.00 Moy. sous-total 126.00 86.00 ###
Total 124.00 15 Total 148.00 13 Total 216.00 14 Total 212.00 15 ###
Référence musculation Référence musculation Référence musculation Référence musculation ###
Défi Pierre Lavoie Cepsum https://www.youtube.com/watch?v=0vPALnNAqLI&t=1490s
Alexandra Lepoix (renforcement musculaire)
https://www.youtube.com/watch? https://www.youtube.com/watch? ###
v=mdkQYI977Eo&t=4s v=Kji60F3Mt6E
1 Activité cardiovasculaire avec GPS 5 Yoga Chrono 9
Légende des 2 Activité musculaire avec Chrono 6 10
activités 3 Marche GPS 7 11
4 Course Chrono 8 12
As-tu atteint l'objectif de 150 minutes par semaine à deux reprises dans le premier BLOC? Oui oui ou non?
Qu'elle activité as-tu apprécié le plus? Pourquoi?
La marche. Pendant au moins 40 minutes, c'est du temps qui me permet de me calmer (en écoutant de la musique) et de gérer mon stress (en triant mes pensées).
Quelle activité a été plus difficile ou moins appréciée? Pourquoi?
La course était l'activité la plus difficile pour mon corps puisqu'il n'est pas habitué d'étirer ses muscles avec autant d'efforts, donc le lendemain, je ne sentais que des crampes dans mes jambes.
Aussi, c'était une activité plutôt monotone.
Quelles stratégies as-tu mis en place ou pourrais-tu mettre en place pour atteindre l'objectif des 150 minutes par semaine?
J'ai décidé de faire plus d'activités physiques lors de la semaine, alors à la place de faire peu d'activités pendant de longues périodes de temps, j'ai ajouté plus d'activités diversifiées comme le yoga
et la course durant de moins longues périodes.
Concrètement, comment peux-tu appliquer la surcharge progressive à ta pratique?
La course est une activité que j'exécute toutes les semaines. Je peux augmenter peu à peu l'intensité de la séance en augmentant la vitesse du tapis à course à chaque fois pour atteindre une vitesse
de 5.5 miles/h en courant pendant 12 minutes.
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur viviannepham21. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €8,05. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
