Samenvatting van ritmische activiteiten van nota’s en powerpoints van tijdens de les. Voor de opleiding 2 bachelor revalidatiewetenschappen en kinesitherapie, 1ste-2de semester, VUB. Geslaagd 1ste zit.
Aerobics
• = cardiovasculaire les waar fun en plezier centraal staan door bewegen op muziek
• Muziekblok bestaat uit 32 beats
• Beats= geven de ritme v/d muziek
• Verandering v/h muziek = master beats
• Een blokje bestaat uit 4 zinnen
• Elke zin bestaat uit 8beats
• Lineaire progressie: vanuit een profielelement via tussenbewegingen gaan we opbouwen
naar een eindbeweging
• 4 profielelementen
o Marcheren
o Step touch
o Touch side
o Bounce
• Voorbeeld blokje
o A 1-4 marcheren, easy walk, V step
o B 5-8 step touch, step curl
o C 1-4 marcheren mambo
o D 5-8 step touch, two step, grape vine ( gedwongen overgang)
• Hoe eindblokje aanleren: A→ B→ A+B→C → A+B+C→D→A+B+C+D
• Add-omethode = net geleerde beweging aanplakken aan stukje dat je net geleerd heb
• Nadeel: op den duur wordt het moeilijker om alles te onthouden
• Stel dat je te weinig tellen heb → marcheren
• Single / alternating lead bewegingen
o Single lead beweging: eerst beginnen op rechts en terug op RECHTS starten
o Alternating lead beweging: eerst beginnen op rechts en dan op LINKS beginnen
• Gedwongen en ongedwongen overgangen
o Gedwongen: uitgangspositie is op 1 been dus je hebt maar 1 richtingsmogelijkheid
▪ Bepaalt op welk been je de beweging moet uitvoeren
o Ongedwongen: men heeft de keuze om op welk been we willen starten
▪ Bewegingsrichting wordt door persoon zelf bepaald
▪ =alternerende bewegingen
• Doelgroep
o Kinderen/jongeren
▪ Dynamisch genoeg
▪ Niet te moeilijk
▪ Fun
▪ Muziek aanpassen aan leeftijd
o Zwangere vrouwen
▪ Rekening houden met het trimester
• Indien restricties van arts: niet deelnemen
• Niet gewend om sport in kwestie te doen : niet mee beginnen
• Laatste trimester: springen + boven schoudergordel = afgeraden
1
, Priscillia Angela Cosentino
▪ Senioren:
• Dynamisch genoeg
• Niet te veel springen
• Niet te moeilijk
▪ Rug-en nekklachten & knieklachten
• Alles is mogelijk
• Opletten met springen
• Correcte techniek
• Stappenplan+ voorbeeld
1) Beweging A lineair aanleren
Marcheren → easy walk → V step
Elke beweging 32 tellen uitvoeren
2) Beweging B lineair aanleren
Step touch→ pony
3) A+B samenbrengen
V step + pony
Elke beweging 32t ( dus 4x pony herhalen)
4) Beweging C lineair aanleren
Step touch -> L step
Minstens 4x herhalen om aan 32t
5) A+B+C opvullen met M
8t V-step + 8t pony + 8 t L-step + 8t marcheren
6) Beweging D1 :
Step touch → two step → turnstep
Turnnstep inoefenen door minstens 8 HH
Elke beweging → 32t uitvoeren
7) A+B+C+D1+ opvulen met M
8t V step + 8t pony + 8t L-step + 4t turnstep + 4t marcheren
8) D2
Step touch → scoop
Scoop inoefenen 32t
9) A+B+C+D + herhalen R en L
8t v step + 8t pony + 8t Lstep + 4 turnstep + 4 scoop
2
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur KinesitherapieSamenvattingen. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €2,99. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
