Resume
Samenvatting colleges Inspanningsfysiologie Master Musculoskeletaal Specialist 2 - sportfysiotherapie
- Cours
- Établissement
Samenvatting colleges Inspanningsfysiologie Master Musculoskeletaal Specialist 2 - sportfysiotherapie
[Montrer plus]
Vendeur
S'abonner
kimvdeijnde
Avis reçus
Aperçu du contenu
Colleges inspanningsfysiologieInspanningsfysiologie I – Duurtraining
Inspanningstesten:
• Testen voor maximaal aeroob uithoudingsvermogen
• Testen voor spierkracht
• Coördinatie/agility tests
• Snelheidstests
Duur-uithoudingsvermogen:
• Casus: conditioneel probleem → aeroob energiesysteem
• Trainen
• Tests:
o Benodigdheden
o Protocol
o Meetresultaten
Anaerobe glycolyse:
Aeroob vermogen = energiesysteem dat bij verbranding van
brandstoffen gebruikt maakt van zuurstof.
• Krebs cyclus:
o Pyro druivenzuur naar ATP door chemische processen →
regeneratie ATP
• Oxidatie fosforylering – ademhalingsketen:
o Aanmaak ATP door elektronenoverdracht naar zuurstof
molecuul
o Met gebruik van O2 in bepaalde tijd
,Energieleverende processen → ATP:
Energie transfer, katabolisme:
Inspanning:
• Fysiologische reacties:
o Acute reacties: momentane reacties
o Op één enkele hoeveelheid inspanning
o Chronische aanpassingen: trainingseffecten
o Op regelmatige blootstelling aan inspanning
Training:
• Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.
• Trainen is een proces waarmee een verbetering op een bepaald doelgebied wordt
nagestreefd.
Trainingsprogramma:
• Opgebouwd aan de hand van trainingsprincipes:
o Overload (trainings respons)
▪ Frequentie, intensiteit, duratie
▪ Ook niet gezonde doelgroepen
o Supercompensatie
, ▪ Richtlijn:
Explosieve kracht >72 uur
Krachttraining 48-72 uur
Kracht uithouding 36-48 uur
Aerobe training 12-48 uur
Coördinatietraining 12 uur
o Specificity:
▪ Specifieke training → specifieke
aanpassingen → specifieke
trainingseffecten (bijvoorbeeld:
activiteit, omgeving)
o Individual difference:
▪ Relatieve fitheid
▪ Individuele trainingseffecten
o Reversibility, omkeerbaarheid:
▪ Snelle terugval fitheid
− ≈ 1% per dag
− Bij getrainden meer verlies van spiervermogen dan van spierkracht.
Omkeerbaarheid:
• Verandering:
o 1 week bedrust: VO2 max -7%
o 3 weken bedrust: VO2 max -27%
o 2 weken trainen: -10%
o 3 weken niet trainen:
▪ Slagvolume: -10%
▪ VO2 max: -8%
▪ Vetverbranding: -52%
▪ Lactaat: +88% (= eindprocut van glucosemetabolisme en levert energie aan
skeletspieren tijdens zware inspanning).
▪ Vermoeidheid: +10%
▪ Capillarisatie: -7%
o Trainingseffect na 6-8 weken vrijwel volledig veroloren.
Testen van aeroob vermogen:
• Nulpunt meting:
o Wat is het niveau van de sporter nu?
• Volgmeting:
o Hoe verbeter/verslechtert de sporter over de tijd?
• Evaluatie:
o Wat is het niveau van de sporter na het trainingsprogramma?
Duurvermogen → test: →
, Tests:
• Inspanningstesten ≈ conditietesten:
o Cardio pulmonary exercise test (CPET):
▪ Concept gebaseerd op de drempelwaardes
(threshold): VT1, VT2, VO2max en VO2 piek
▪ Wasserman’s plots
o Åstrand-test:
▪ Submaximaal → gerelateerd aan HR →
schatting
▪ Valide maar, meetfout 10-15%
▪ Nauwkeurig voor groep → schatting van maximale O2 uptake → meetfouten →
wegvallen verschillen
▪ Onnauwkeurig voor individu, maar eenvoudig, goedkoop en lage risico’s.
▪ Nodig voor test:
− Voldoende kennis van de test
− Fietsergometer → goed instelbaar op wattage
− Hartslagmeter
− Tabellen en diagrammen
▪ Protocol:
− Wattage tabel:
❖ Verwachtte conditie (eind test: 130-170)
❖ Leeftijd
❖ Geslacht
− Trapfrequentie: 50-60 omwentelingen/min
− Borgschaal: pijn/zwaarte
− Hartslag:
❖ 1ste of 2de min. HF <120 → wattage ophogen
met 25-50W
❖ 1ste of 2de min. HF >150 → dan afbreken.
❖ Noteren elke laatste 10 seconden van minuut.
❖ Indien 5de of 6de min. Verschil HF van meer dan
5 slagen, test verlengen.
❖ 6de min. → 50% en rustig uitfietsen (1-2 min)
▪ Meetresultaten:
− Gemiddelde hartslag in 5de en 6de minuut.
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur kimvdeijnde. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €7,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
77764 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans