Resume
Trainingsleer samenvatting
- Cours
- Établissement
- Book
Samenvatting met alle lesstof en hoofdstukken uit het boek. Bij het lezen van deze samenvatting ben je volledig in je voorbereiding voor het tentamen.
[Montrer plus]
Livre connecté
Titre de l’ouvrage:
Auteur(s):
- Édition:
- ISBN:
- Édition:
Plus de résumés pour
-
Samvatting algemeen gedeelte trainingsleer
-
samenvatting trainingsleer uithouding
-
samenvatting trainingsleer kracht
Vendeur
S'abonner
BBlok
Avis reçus
Aperçu du contenu
Trainingsleer: SamenvattingHoofdstuk 2: De fysiologische basis van training
Oefeneffect = herhaald afwisselen van inspanning en herstel.
Trainingseffect (chronische aanpassing) = resultaat van progressieve aanpassingen aan de
geleverde inspanningen.
- De aard van de training;
- De intensiteit;
- Volume;
- Frequentie van de oefenprikkel.
Het fysiologisch evenwicht (homeostase) wordt bij elke inspanning telkens verstoord.
Prikkel à Verstoring van de homeostase à Adaptatie à Anticipatie
In het trainingsproces onderscheidt men twee aanpassingsfasen:
a. De fase van een onmiddellijke maar tijdelijk aanpassing;
b. De fase van een stabiel en langetermijnaanpassing.
1. Systematisch mobiliseren van de fysiologische systemen en de
energiebronnen;
2. Systematisch herhaalde prikkels van trainingen en aanpassingen;
3. Blijvende en stabiele aanpassing, met een toename van energiebronnen;
4. ……à komt alleen voor bij een slechte trainingsopbouw (prestatiedaling).
Wat is sporttraining/ trainingsleer?
- Planmatig;
- Systematisch;
- Regelmatig;
- Prikkels toedienen.
Naarmate het prestatieniveau toeneemt, worden de trainingseffecten/ aanpassing kleiner en
de trainingsreserve groter (evolutie van de trainingstoestand).
ATP (fosfaatbinding adenosinetrifosfaat) = chemische energievorm die omgezet kan worden
in andere vormen van energie in de spier.
- Wanneer de spier een prikkel krijgt, wordt één fosfaatgroep afgesplitst.
ATP à ADP + P + Energie
,Trainingsleer: Samenvatting
Spier à Spiervezels (cilindervormige spiercellen).
De belangrijkste eiwitten in een spier zijn:
- Myosine, het actine, het troponine en het tropomyosine.
Sarcolemma = membraan rond een spiervezel
Ontspannen = sarcomere uit elkaar.
Gespannen = sarcomere in elkaar overlopen als soort tandwielen.
- Dikke filamenten = myosine
- Dunne filamenten = actine
Sliding filament theory = glijden van dunnen filamenten in dikke filamenten
,Trainingsleer: Samenvatting
Motorische eenheid = totaal aantal spiervezels dat is aangestuurd door een
motorische zenuw (spierbeweging). à spiercontractie om aan te spannen (of om te
ontspannen).
- Voor ogen 10 spiervezels;
- Voor dijspier 1600 spiervezels.
Soorten spiervezels:
1. Type 1-vezels = ST = Slow twitch vezels (rood);
- Duurinspanningen (aerobe energievoorziening).
2. Type 2-vezels = FT = Fast twitch vezels (wit).
- Maximale kortstondige contracties (anaerobe energievoorziening).
à Verhouding ongeveer 60%-40% of 40%-60%.
- Voornamelijk erfelijke factoren.
Anaerobe = zonder tussenkomst van zuurstof.
Aerobe = met tussen komst van zuurstof.
Vermogen = wanneer de spieren in een zeer korte tijdsspanne zo veel mogelijk energie
moeten leveren (anaeroob).
Capaciteit = wanneer de spieren gedurende een langdurige inspanning een grote hoeveelheid
energie moeten leveren (aeroob).
, Trainingsleer: Samenvatting
Creatinekinase = Per molecule ATP die wordt afgebroken, kan via CP-afbraak
onmiddellijk een nieuwe molecule ATP geregenereerd worden.
Alactische anaerobe fase = geen zuurstof en geen melkzuur (creatinefosfaatsysteem)
- 0 tot 10 seconden;
- Groot vermogen;
- Kleine capaciteit;
- Energie is onmiddellijk beschikbaar.
Latische anaerobe fase = geen zuurstof met melkzuur
(melkzuursysteem).
- 30 tot 120 seconden;
- Groot vermogen;
- Kleine capaciteit;
- De energie komt ongeveer na 10 seconden beschikbaar;
- Glycogeen ligt opgeslagen in de spier.
Aerobe fase = met zuurstof.
- Van 3 à 4 minuten tot meerdere uren;
- Klein vermogen;
- Grote capaciteit;
- Geen metabole bijproducten;
- Vetten worden bij lage intensiteit aangesproken.
Mitochondriën = de motor van de spiercel.
Eerste 30 minuten zal de energielevering via verbranding van koolhydraten verlopen.
Na 20 – 30 minuten zal de energielevering via verbranding van vetten verlopen.
Resynthese = het heropladen van de batterij (ATP):
1. Door splitsing van de energierijke fosfaten;
2. Door de anaerobe glycolyse met vorming van melkzuur;
3. Door de aerobe verbranding van koolhydraten en vetten met behulp van zuurstof.
De aerobe en de lactische anaerobe energielevering samen kunnen maximaal 2,5 mol ATP per
minuut leveren.
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur BBlok. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €6,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
53340 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans
Récemment vu par vous
