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Samenvatting 10. Gezond slaappatroon €0,00

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Samenvatting 10. Gezond slaappatroon

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korte en duidelijke samenvatting, met dit hoofdstuk en de andere hoofdstukken ben ik op het examen voedingsleer goed geslaagd

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  • 16 août 2021
  • 1
  • 2020/2021
  • Resume
Tous les documents sur ce sujet (24)
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studenttmhs
10. Gezond slaappatroon
Gemiddeld 7 à 8uur per nacht als volwassene.
Slaapcyclus duurt ongeveer 90minuten.
Als we door stress niet diep genoeg slapen en vaak wakker worden, voelen we ons niet uitgerust en zijn we snel
prikkelbaar.
Tijdens slaap zijn er verschillende herstelprocessen: zoals hormoonspiegels, spierweefsel, wonden en
immuunsysteem.

10.1 Slaapstadia
Stadium 1: doezeligheid
 Hersenactiviteit wordt trager, kan gebeuren tijdens rustige bezigheden zoals TV kijken of lezen.

Stadium 2: inslapen
 spierspanning neemt verder af

Stadium 3: diepe slaap
 hartslag en ademhaling worden steeds langzamer en regelmatiger

REM-slaap:
 Hersenen zeer actief.

10.3 Effect van blauw licht op slaap
 vertraagd de aanmaak van melatonine

10.4 Slaapproblemen
We moeten 85% van de tijd in bed slapen om te spreken over een goede slaapefficiëntie.




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