9.Lichaamsbeweging
9.1 Sedentair gedrag
Of lang stilzitten = alles wat je doet terwijl je ligt of zit en waarbij je weinig energie verbruikt.
Voorbeelden sedentair gedrag:
- Stilzitten op school
- Aan je bureau zitten op het werk
- In auto zitten
- Werken voor een beeldscherm
Een gezonde mix van zitten, staan en bewegen is beste advies voor jong en oud.
9.2 Alternatieven voor zittend werk
- Fietsstoel aan bureau
- Af en toe eens rechtstaan en uitrekken
- Rechtstaan aan bureau
- Met de trap omhoog gaan
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