Resume
Samenvatting theorie ritmische activiteiten
- Cours
- Bewegingspromotie
- Établissement
- Vrije Universiteit Brussel (VUB)
Theorie ritmische activiteiten 1ste jaar revalidatiewetenschappen en kinesitherapie
[Montrer plus]
Vendeur
S'abonner
Aperçu du contenu
Ritmische activiteiten Bewegen op muziek
Aerobics:
Ontstaan in Amerika, jaren 60
Uitgevonden door een arts, veel mensen hadden cardiovasculaire aandoeningen (omdat ze
te dik waren)
Twee soorten:
- High impact: bestond uit sprong en huppel bewegingen (zweefbewegingen)
Ineens heel veel sport en bewegen -> heel veel blessures
- Low impact: altijd 1 of 2 voeten op de grond
Niet minder intensief
Low en high werden samen uitgevoerd
Soorten groepsfitness:
Cardiovasculaire: conditie verbeteren bv: zumba, spinning
Body and mind: tot jezelf komen bv: yoga, tai chi
Spierversterkende: spieren versterken bv: body pump, BBB
Muziek gestuurde lessen: muziek gebruiken om op de bewegen, bv: aerobics
Muziek stimulerende lessen: muziek gebruiken op de achtergrond, bv: yoga
Structuur van de muziek:
32 tellen = 1 muziekblokje
Geen seconde, maar beats
Geeft het ritme van de muziek aan
1ste tel = master beat
Heel belangrijk
Wordt meestal aangegeven door simbalen of verandering van de muziek
1 zin = 8 tellen
Muziekblokje = 4 zinnen
Laatste zin in queuen
Vertellen wat je gaat doen in de masterbeat
Bv: 4, 3, marcheren op rechts
, Richtlijnen van gezond bewegen:
ACSM position stand: richtlijnen gezond bewegen
ACSM: America college sport medicine
Belangrijk:
Vorm:
Cardiorespiratoire training
o gezonheidsgerelateerde componenten :
{ Krachttraining
Flexibiliteit
Frequentie:
o 2-3 keer per week
Intensiteit:
o 60% van de maximale hartslag
o Stretch tot ontspanning
Duur:
o 20-60 min
Gezondheidsgelateerde componten = wekelijks doen
Flexibiliteit moet langer en meer gedaan worden door ouderen mensen
Vlaams Instituut Gezond leven:
Heeft een variant gemaakt op het ACSM => de bewegingsdriehoek
Bewegingscategorieën:
Sedentair bewegen: zitten en liggen, zittend gedag (tijdens de wakkere uren ≠ slapen)
Licht intensief bewegen: koken, staand bellen, traag stappen, stofzuigen
o Hartslag hetzelfde als in rust
Matig intensief bewegen: fietsen naar school, hond uitlaten, …
o Hartslag stijgt een beetje, maar kan nog tegoei praten
Hoog intensief bewegen: sporten, lopen, volleyballen, gewichten heffen
o Hartslag hoog en je bent buiten adem, praten gaat moeilijk
Als je 20 min hebt gesport en de rest van de dag blijft zitten wordt het sporten te niet gedaan
en had het geen zin
Verschil tussen het Amerikaans en het Vlaams:
A: vooral op sport gericht, leeftijdsgericht, gedetailleerder, wordt niets gezegd over sedentair
gedrag
V: houd rekening met elke leeftijd, houd ook dagelijkse activiteiten in, zeggen niets over de
duur
Ritmische activiteiten = bewegen op muziek
Gericht op de 3 luiken van ACSM:
Cardiorespiratoir: spinning, zumba, step, aerobics
Kracht: BBB, bodypump
Flexibiliteit: yoga, pilates
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur silke_bertels. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €2,99. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
51292 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 15 ans