Lichamelijke opvoeding: fysieke ontwikkeling
1. Inleiding
Het ontwikkelen van fysieke fitheid is een algemene doelstelling van lichamelijke opvoeding.
Fysieke fitheid ontwikkelen is geen geïsoleerd gebeuren. Het is nauw verbonden aan de
motorische competenties en aan de dynamisch-affectieve ontwikkeling.
Motorische vaardigheden:
o Leerlingen moeten conditionele vaardigheden (KLUS) verwerven omdat een
conditionele basis noodzakelijk is om fundamentele motorische vaardigheden
en sport- specifieke bewegingsvaardigheden te kunnen leren.
o Geeft een zekere behendigheid ook een gevoel van fitheid
Dynamische -affectieve ontwikkeling:
o Fysieke fitheid draagt bij tot zelfconcept. Weerbaarheid opbouwen bij het
leveren van fysieke inspanningen geeft meer zelfvertrouwen je durft bv je
krachten ten opzichte van andere te meten.
2. Toegepast op leerlingen
bij aanbieden conditionele oefeningen rekening houden met verschillen in lichamelijke
ontwikkeling, kunnen sterk verschillen qua lengte en gewicht en dit speelt mee bij fysieke
prestaties; DAAROM vaak nodig om leerlingen te groeperen zodat ze elkaar aankunnen op
vlak van fysieke mogelijkheden.
Elke leerling behoefte tot spel en beweging deze drang moet benut worden anders is
er een reden tot ongerustheid.
3. Hoe ziet je dat leerlingen een zwakke conditie hebben?
In actieve spelsituaties zien we er snel moe is of weinig wilt bewegen deze lln lopen
risico dat hun evenwichtige bewegingsontplooiing in gedrang komt.
BELANGRIJK: eerst goed informeren over achtergrond van de leerling zodat je weet of het
minder functioneren wel toe te schrijven is aan gebrek van basisconditie.
4. Indeling in fysieke ontwikkeling
Leerlingen ontwikkelen fitheid via gevarieerde bewegingsactiviteiten die KLUS helpen
ontwikkelen:
Kracht en snelheid noodzakelijk om bewegingen snel en krachtig uit te voeren
Lenigheid zorgt voor bewegingsbereik waarmee bewegingen kunnen worden
uitgevoerd
Coördinatie het vermogen om bewegingsmogelijkheden van verschillende
lichaamsdelen die bij de beweging betrokken zijn op een efficiënte manier te
controleren
Evenwicht verantwoordelijkheid voor stabiliteit van lichaam tijdens
bewegingsuitvoeringen
, Op maat van de leerling, in elke leeftijdsgroep werkt de leraar aan 1 of meerdere aspecten in
veel gevarieerde bewegingssituaties. gebeurt dikwijls impliciet maar het is ook belangrijk
om expliciet activiteiten te plannen waar de klemtoon ligt op het verder ontwikkelen van
één of meerdere elementen van KLUS.
4.1 De leerling ontwikkelt zijn kracht
Definities
Kracht is de eigenschap van de spier om door het ontwikkelen van spanning tegen een
weerstand samen te trekken. De uitwendige weerstand kan een zwaar of een licht gewicht
zijn.
Explosieve kracht is zeer vlug en zeer explosief kracht leveren. De kracht wordt aangewend
om een korte, snelle inspanning te leveren.
Inspanningsfysiologie
Spierkracht van verschillende spiergroepen onderhouden en/of verbeteren regelmatig
krachtoefeningen doen.
Ontwikkelen van spierkracht afhankelijk van ontwikkeling spiervezels en het aantal
spiervezels dat tegelijk geactiveerd zijn. Bij gezondheid kan kracht bijdragen tot:
Efficiënt uitvoeren van eenvoudige dagelijkse bewegingen
Betere lichaamshouding
Preventie letsels
Dichtere botweefsel
Voor adolescentie weinig verschil tussen jongens en meisjes
Tijdens puberteit jongens : groeispurt in spierkracht , meisjes : eenzelfde temp opbouwen
Volwassen vrouwen : 60 en 80% hebben spierkracht van gemiddelde man
Grootste geslachtverschil: bij schouder- en armkracht
Jongens springen + 15cm verder vanuit stand
Spronghoogte verschilt gering tot 12 jaar
Tot 7 jaar geen verschil in uithoudingsvermogen van hangen met gebogen armen
Praktijk
Bij leerlingen vermijden we krachtoefeningen want de belastbaarheid is nog niet optimaal bij
hen. De botten zijn tijdens het groeiproces zeer elastisch waardoor ze bijzonder gevoelig zijn
voor buig- en drukkrachten. Krachttraining kan de groei vertragen, aanleiding geven tot
chronische letsels en de lenigheid doen afnemen. Vanaf 9 jaar mag krachttrainig.
Op school krachtontwikkeling gestimuleerd door spelen en speelse opdrachten zoals trekken
,duwen, klimmen, sluipen,…
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur sefanjapaulissen. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €3,99. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
