Resume
Samenvatting Gezondheidsleer
- Établissement
- Vrije Universiteit Brussel (VUB)
Dit is een samenvatting voor het keuzevak Welzijn, bewegen, gezondheid en EHBO
[Montrer plus]
Aperçu du contenu
Welzijn, bewegen, gezondheid en EHBODeel 2: Lichaamshygiëne en
levenswijze
1. Huidverzorging
• Structuur van de huid = 3 lagen
o Opperhuid (keratinocyten, melanocyten)
o Lederhuid (zweetklieren 6, talgklieren 5, zenuweind-organen,
bloedvaten...)
o Subcutaan weefsel
• De keratinocyten produceren een ondoorlaatbare laag van keratine: de
hoornlaag of stratum corneum, met een lipoïdische laag (huidsmeer of
talg)
1.1 Principes van huidverzorging
• Micro-organismen van de huid zullen zich in huidsmeer vermenigvuldigen (voornamelijk bij
zweten)
• Nood aan een goede persoonlijke hygiëne, bad of douche
o (Opgelet: bad in te warm water of met gebruik van een agressieve zeep →
verwijderen van huidsmeer → droge huid)
o Vermijd te lang baden
o Gebruik een neutrale, bij voorkeur niet geparfumeerde zeep (cave allergie)
o Producten op oliebasis en nadien bodylotion gebruiken
o Zwemmers ervaren niet zelden huidproblemen
• Bescherming tegen zon (zonnebrandcrème (factor 50), zonnepet of kledij) of tegen kou
(aangepaste kledij, groot deel van de warmte gaat via hoofd verloren)
2. Voethygiëne
• Specifiek probleem van de voeten: vochtigheid → schimmelinfecties (“atleetvoet”,
zwemmerseczeem)
o Dit komt doordat je te veel wast of met teveel zeep
• Preventie:
o Zuurtegraad van de huid behouden (te veel wassen, te veel zeep)
o Aangepaste schoenen met verluchting
o Zweetabsorberende kousen (katoen)
o Goede hygiëne (goed drogen na wassen, ook tussen de tenen)
3. Sportuitrusting
• Sportkledij: moet afkoeling vermijden (! Onderkant van de rug, uitstekende lichaamsdelen,
zoals de knieën) maar ook een overschot aan warmte moet afgevoerd worden
• Goed gepast om wrijving te vermijden (schaaf- en schuurwondes)
• Regenkledij: mag verdamping van zweet niet belemmeren (de huid kan hier dus ook niet
ademenen)
• Beschermingsmateriaal:
o Bescherming tegen trauma
o Ook tegen tekenbeten bij activiteiten in bosomgeving (zie Lyme disease)
1
, Welzijn, bewegen, gezondheid en EHBO
• Sportschoenen, kousen: zie voethygiëne
4. Tandhygiëne
• In de mond komen er veel (onschadelijke) bacteriën voor (mondflora)
• Ze hopen zich op het tandglazuur (ze voeden zich met suiker, etensresten, ec), op rand van
het tandvlees en tussen de tanden → tandplak gevormd
• Indien dit niet op tijd wordt verwijderd door poetsen → tandsteen gevormd
• Gevolgen:
o Tanden zien er gelig uit
o Slechte adem
o Aantasting tandvlees met mogelijkheid tot ontstekingen
o Cariesvorming
o Maar het kan zich ook naar het lichaam verspreiden zoals bijvoorbeeld zich op de
hartkleppen vestigen en ernstige infecties veroorzaken
• Preventie: tandenpoetsen (bij voorkeur elektrisch), flossen, niet te veel suikers eten want
dat bevordert de bacterie groei
• Slechte mondhygiëne kan veroorzaker zijn van infectieziektes elders in het lichaam
(endocarditis)
5. Nachtrust
• Emoties, prikkels en informatie verwekken
• Hormonen in balans houden (eetlustgevoel)
• Invloed op huid
• Prestaties gaan achteruit bij gebrek aan slaap (ook voor recuperatie)
• Slaap bevordert het immuunsysteem
o Na langdurig slaaptekort ben je vatbaar voor allerlei infectieziekten
• Te kort aan slaap kan leiden tot inflammatie en celbeschadiging (blessures)
• Variabele nood in functie van leeftijd:
o Pasgeborene: > 20 uren/dag, kind: 10 à 12 uren, volwassene: ongeveer 6-8 uren
o Grote individuele variaties (genetische factoren, conditionering tijdens
kinderleeftijd, psychische en psychologische toestand)
6. Evenwichtige voeding
• Voedingsstoffen: 6 groepen
o Eiwitten of proteïnen
o Vetten of lipiden
o Koolhydraten
o Mineralen
o Water
o Vitaminen
6.1 De drie functies van de voedingsstoffen
• Het leveren van energie
o Koolhydraten → onmiddellijke
energiebehoeften (kleine reserve, ongeveer 500g, vooral glycogeen)
o Vetten: reservebrandstof
o Eiwitten: worden enkel verbrand in toestanden van ondervoeding of bij vermageren
2
, Welzijn, bewegen, gezondheid en EHBO
o Sporters hebben andere behoeftes (duur- versus krachtsporters)
• Opbouw van de weefsels
o Vooral eiwitten (belangrijk in recuperatiefase)
o Water, mineralen
• Regeling van de lichaamsfuncties
o Hormonen en enzymen, met behulp van mineralen (oa spoorelementen) en
vitaminen
7. Toxische producten
7.1 Alcohol
• Geen essentiële voedingsstof
• Calorierijk
• Ethanol: klein molecule met snelle absorptie, vnl. in de maag.
• Wordt als een drug gemetaboliseerd, vnl. in de lever →acetaldehyde en waterstof →
gestoord levermetabolisme
• Inflammatie maag, pancreas en darm → malabsorbtie → malnutritie met tekort aan
vitamine B1 (thiamine), vitamine B12, vitamine B11 (foliumzuur), vitamine
• Toxiciteit op centraal zenuwstelsel
• Hyperlipidemie, hoge bloedmelkzuur concentraties, lage bloedglucose, vaatverwijdering
• Diuretisch effect (vaak naar het toilet moeten gaan)
• Negatief effect op herstel
7.2 Koffie en andere cafeïne bevattende dranken
• Kunnen ook een negatief effect hebben op ons lichaam bij overdreven verbruik (stijging
hartritme en diuretisch effect)
7.3 Roken
• Nicotine = drug
o Vermindering van de respiratoire capaciteit: contractie van de terminale bronchioli,
zwelling van epitheelcellen, vermindering van vocht secretie in bronchi, verlamming
trilharen
o + negatieve consequenties op cardiovasculair vla
3
, Welzijn, bewegen, gezondheid en EHBO
7.4 Geneesmiddelen en doping
4
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur Lauravdd. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €5,39. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
67232 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans