Dit document is een samenvatting van alle leerpaden (theorie Laurence Magerat) en belangrijke documenten. De hoofdstukken zijn: basishoudingen- en bewegingen, ergonomische principes, te kennen transfers met afbeeldingen, leerpaden van digitap.
,Basishoudingen en bewegingen
Kennen
• Regels rugontlasting
• Basishoudingen
• Brochure “de rug sparen, elke dag”
Kunnen
= rugscholing geven – kunnen toepassen in een rollenspel met situaties over wonen, werken en vrije tijd
1. Regels rugontlasting
Zorg voor een goede fysieke conditie Spieren moeten in staat zijn om belasting op te vangen +
kracht, lenigheid, uithouding en coördinatie moeten optimaal
zijn
Normale fysiologische krommingen Rug in goede positie (lichte holle rug)
Stabilisatiespieren (spierkorset) opspannen
Vormen van spierkorset = basis voor goede stabiliteit
- Bekkenbodemspieren
- Diafragma: ademhalingsspier
- M. transversus abdominis: schuine buikspier
- M. multifidus: lage rugspier
Blijven doorademen Ademhaling blokkeren leidt tot verhogen van druk op
wervelkolom
Goed evenwicht en stabiliteit Breed steunvlak door benen wijder uit elkaar te zetten, denk
aan bankhouding
Voorkeur aan knielen ipv hurken
→ je staat evenwichtiger en stabieler
Benen gebruiken Altijd door je benen buigen
Benen opzij = zijwaartse spreidstand
Één been naar voren = voorwaartste spreidstand
Last zo dicht mogelijk bij lichaam houden Hoe verder je bv doos van je af houdt, hoe langer de hefboom
wordt → hoe zwaarder de last → hoe meer belasting rug
Nooit buigen en draaien combineren Tussenwervelschijf wordt vooraan extra belast en kan
scheuren met hernia tot gevolg
Steunpunten gebruiken Steun zoeken bv tafel, stoel, eigen dijen
= je brengt belasting via je arm over naar voorwerp
Armen strekken Armen gestrekt langs lichaam als je gewicht draagt, anders
heb je neiging om achterover te hellen
Vermijd tillen van zware voorwerpen Neem één doos per keer ipv twee dozen tegelijkertijd
Spreek iemand aan om te helpen
Maak gebruik van hulpmiddelen
2. Basishoudingen
Uitvalstand of voorwaartse buigstand
● Stand met je voeten op heupbreedte
● Voeten zijn voorwaarts gericht
● Plaats één voet voorwaarts en buig de knie van datzelfde been
● Houd je achterste been gestrekt
● Romp bevindt zich in verlengde van achterste been
● Spierkorset is aangespannen
● Fysiologische krommingen blijven bewaard
, Bankhouding
● Correcte houding aannemen
● Spierkorset aanspannen
● Plaats voeten op dubbele heupbreedte, lichtjes naar buiten gedraaid
● Buig door de knieën waarbij knieën lichtjes naar buiten gedraaid worden en de knieën zich
boven de toppen van de tenen zich bevinden.
● Buig je heupen tot heuphoek van 90°
● Breng armen tussen benen
● Gezicht is naar voren gericht
• Behoud ten allen tijde de fysiologische kromming.
Gewichtheffershouding
= een variant van de bankhouding. Ze wordt vooral gebruikt bij het tillen van lasten van
de grond
● Je vertrekt van een rechte rug
● Spreidstand van de voeten, de last is omkaderd
● Je gaat dieper door de knieën dan bij de bankhouding
● Met de armen tussen de benen wordt de last getild
Staan
= houd rekening met de loodlijn: oor – schouder – heup – enkel
3. Basisbewegingen
Zijwaartste buig-strekbeweging
= beweging wordt aangeraden bij het hoger en lager plaatsen van een patiënt in bed
Uitgangshouding: neem bankhouding aan
● Verplaats je romp zijdelings, parallel met de bekken.
● Strek één been, het andere been wordt gebogen
● Je bekken en schoudergordel blijven hierbij horizontaal, parallel ten opzichte van
elkaar
● Geen rotatie ter hoogte van de rug
● Voeten wijd genoeg
Voor-achterwaarste buikstrekbeweging
= beweging wordt aangeraden bij bijvoorbeeld het duwen en trekken van een doos over een tafel
Uitgangshouding:
● Met je voeten op heupbreedte
● Voeten zijn voorwaarts gericht
● Ga over tot uitvalstand
● Voorste been is gebogen en achterste been is gestrekt
● Romp binnen het verlengde van het achterste been, spierkorset aangehouden
Uitvoering:
● Om je naar achteren te verplaatsen, strek je voorste been en buig je achterste been.
● De romp blijft geïnclineerd
● Verplaats je lichaam horizontaal, hou je bekken op dezelfde hoogte.
• De beweging gebeurt alleen vanuit de benen
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur yentlgrootaert. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €4,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
