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Samenvatting interventies gericht op levensstijl en ergonomie
- Établissement
- Universiteit Hasselt (UHasselt)
onderdeel 5 van algemene revalidatie principes is interventies gericht op levensstijl en ergonomie.
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INTERVENTIES GERICHT OPLEVENSSTIJL EN ERGONOMIE
Inhoudsopgave
1.inleiding.............................................................................................................2
2.interveties gericht op levensstijl bij MSK-aandoeningen............................................2
2.1.verbeteren van fysieke activiteit......................................................................2
2.2.verbeteren eetgedrag.....................................................................................3
2.3.verminderen van overgewicht of obesitas..........................................................7
2.4.rookstop.......................................................................................................7
2.5.verbeteren slaapgedrag..................................................................................8
3.interventies gericht op ergonomie bij MSK-aandoeningen........................................10
3.1.podcast.......................................................................................................12
,1.INLEIDING
Gezond MSK-systeem nodig
goed functioneren en participeren alle aspect kwaliteitsvol leven, essentieel voor
behouden van
o Economische
o Sociale
o Functionele onafhankelijkheid
Laat toe
o Bewegen = belangrijkste strategieën voor voorkomen van
MSK problematiek
Cardiorespiratoire
Neurologische aandoeningen
Belangrijk op elke leeftijd om klachten te voorkomen
2.INTERVETIES GERICHT OP LEVENSSTIJL BIJ MSK-AANDOENINGEN
Zoals
Verbeteren fysieke activiteit
Eet- en rookgedrag
= ingeburgerd in behandeling inwendige aandoeningen
o Hart aandoeningen
o Hypertensie
o CVA
o Chronisch obstructief longlijden
o Diabetes
deze aspecten ook zinvol MSK (pijn) aandoeningen
2.1.VERBETEREN VAN FYSIEKE ACTIVITEIT
Sedentair gedrag + gebrek fysieke activiteit morbiditeit en mortaliteit
Richtlijnen
Evolutie
o Gestructureerde intensieve inspanningen advies activiteiten ADL,
plaatsvinden in verschillende omgevingen
Voorkeur combinatie verschillende activiteiten
Lichte intensiteit kan ook effect hebben op de gezondheid
Nadruk: actieve levensstijl
o Elke vorm fysieke activiteit maakt verschil zeker wanner er niet voldaan
kan worden aan:
75-150min/week hoge intensiteit
150-300min/week matige intensiteit
Doorbreek sedentair gedrag actieve oefeningen
o Sedentair gedrag gerelateerd
Verminderd cognitief functioneren
Depressie
, Beperkingen
Gedaalde niveau van fysieke activiteit
Verminderde QOL
o Doorbreken
positief voor lichaamssamenstelling
verminderd cardio metabool risico
belangrijk
o totale hoeveelheid
o duurtijd
o variabiliteit in houdingen
o bewegingsintensiteit
o 24h-periodiek, invloed gezondheidseffecten
Opvlogen 24h bewegingsrichtlijn + voldoende slaap verminderd
risico
Mortaliteit
CV problematiek
Type 2 diabetes
Kankers
Angst
Depressie
Obesitas
Slechte bloedwaarde
24h bewegingsrichtlijnen + voldoende slaap positief effect
Botdensiteit
Cognitie
QOL
Fysiek functioneren
2.2.VERBETEREN EETGEDRAG
Optimale voeding
Ontwikkeling bot demineralisatie, osteopenie en osteoporose geassocieerd met
voeding
Calcium bepalend
o Botdensiteit
o Botmassa
o Nodig fysiologisch functioneren weinig aandacht calcium uitputtende
factoren
Sedentair gedrag
Cafeïne-en alcohol gebruik
Consumptie van dierlijke eiwitten
Vit. D
o Verantwoordelijke goede opnamen calcium (darm)
o Langdurige te laag afnemen botkwaliteit
o 30min bewegen in zonlicht per dag is voldoende indien geen
onderliggende pathologie
Insuline resistentie en diabetes 1 en 2 rol ontwikkelen
o Osteopenie
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