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verslag de grote bilspier
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verslag over de grote bilspier met uitleg over de anotomie en oefeningen
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madeliefklomp
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Grote bilspier - Madelief Klomp - 4H4De musculus gluteus maximus of grote bilspier is de grootste van de drie bilspieren
en bepaalt een groot deel van de vorm van de billen.
De functie van de grote bilspier: de grote bilspier beweegt het bovenbeen
achterwaarts en stabiliseert de onderrug. De grote bilspier heeft invloed op de rug en
de hamstring
De Latijnse naam: Musculus gluteus maximus
Origo (oorsprong): de grote bilspier zit verbonden aan de crista iliaca (bekkenrand)
en buitenvlak van het darmbeen (os ilium)
Insertie (aanhechting): knobbel van het dijbeen (tub. Glutea) en de peesplaat van het
dijbeen (tractus iliotibialis)
De grote bilspier loopt over het heupgewricht
Uitleg: De grote bilspier gebruik je wanneer je de trap oploopt. Bij intensief gebruik
belast je de spier het meest, zoals rennen, springen en snelwandelen. Bij een
normale wandeling gebruik je de spier nauwelijks.
Wanneer je op je hurken zit of wanneer je opstaat van je stoel heeft de grote bilspier
een ondersteunende rol. Het is dus een spier die je veel gebruikt in dagelijkse
activiteiten.
Antagonist: De antagonist werkt in tegenovergestelde richting. De grote bilspier is
een van de grootste spieren in je lichaam. Om de grootte en talloze functies te
compenseren, gebruikt je lichaam een groep van drie spieren om de gluteus
maximus tegen te werken. Algemeen bekend als je innerlijke heupflexoren of
iliopsoas, deze spieren zijn de iliacus, psoas major en psoas minor. Deze spieren
helpen gezamenlijk om je been te buigen en naar voren te tillen.
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