Resume
samenvatting trainingsleer OF2 UCLL
- Cours
- Trainingsleer
- Établissement
- UC Leuven-Limburg
Trainingsleer 2e jaar K.Willems
[Montrer plus]
Vendeur
S'abonner
Aperçu du contenu
Trainingsleer samenvatting1. Basisstructuur van het trainingsproces
Training is een oefenproces dat gericht is op het verbeteren van het prestatieniveau in een
vooraf bepaald doelgebied.
Hoofddoel: is abstract en op lange termijn (bv: olympische spelen)
Partieel doel: afzonderlijke voorwaarden waaraan moet worden voldaan om algemeen
doel te bereiken (bv: tussentijdse wedstrijden)
Deelfactoren: basiseigenschappen die noodzakelijk zijn om partieel doel te bereiken.
Zijn onder meer de fysieke, psychische, affectieve, cognitieve eigenschappen en
techniek.
verbetering is afhankelijk van aanleg, trainingsomvang en kwaliteit van de training.
voorbeeld:
HOOFDDOEL
Nationale titel
PARTIEEL DOEL
Tijd voor een 2000m roeiwedstrijd = 6’ 55”
DEELFACTOREN
Techniek – uithouding – kracht – snelheid – weerstand
Trainingsproces = optimaliseren van deelfactoren om doel te bereiken.
Structuur van trainingsproces:
Voorbereidingsfase
(definiëren van doelstellingen en verwachte resultaten, anticiperen van de resultaten)
Trainingsfase
(aanvang, controle en aanpassing)
Verwerkingsfase
(verzamelen ervaringen, bewustmaken ervaringen)
,In de trainingsleer maakt men onderscheid tussen:
Fysieke training
Technische training
Tactische training
Psychische training
Lichaamsbouw en gezondheid
1.2. Lichamelijke basiseigenschappen
bepalend voor het sportprestatieniveau
geheel van deze basiseigenschappen = fysieke conditie
oefenen van deze basiseigenschappen = conditietraining
Men maakt een onderscheid tussen:
o Techniektraining training van bewegingsvaardigheden
o Conditietraining training van lichamelijke basiseigenschappen
de ontwikkeling van bewegingsvaardigheden wordt bepaald door motorische aanleg en
motorisch leerproces.
ontwikkeling van lichamelijke basiseigenschappen afhankelijk van aanpassings- en
prestatievermogen van anatomische en fysiologische systemen.
4 lichamelijke basiseigenschappen:
Kracht
(bepaald door aanpassingsvermogen van spier – peessysteem)
Uithouding
(door aanpassingsvermogen cardiospiratorisch systeem en spiersysteem)
Snelheid
(wisselwerking tussen spier -en zenuwstelsel)
Lenigheid
(bepaald door actieradius van spier – peessysteem)
,Welke basiseigenschappen in een training / wedstrijd?
meerdere basiseigenschappen tegelijk aanspreken
verschillende eigenschappen zijn dus geen geïsoleerde factoren!
Prestatieniveau wordt bepaald door geheel van eigenschappen!
Bv: roeisport = uithouding + kracht + snelheid
Elke eigenschap = specifiek!
Bv: uithoudingsvermogen loper =/ uithoudingsvermogen wielrenner
1.3. Basisprincipes van het trainingsproces
Overload principe:
Intensiteit moet voldoende hoog zijn om een oefeneffect te verkrijgen!
Minimale vereiste drempel = afhankelijk van beoogde doel
Vb: gezondheid verbeteren dagelijkse wandeling
Vb: fysieke fitheid verbeteren joggen aan hogere intensiteit
Belasting moet progressief toenemen!
Vb: krachttraining (onderhoud – winst)
Als de kracht toeneemt moet men de belasting verhogen om te trainen met eenzelfde
relatieve intensiteit (= winst) anders geen bijkomend oefeneffect (= onderhoud).
, Principe van verminderde meeropbrengst:
naarmate prestatieniveau verbetert wordt de winst
kleiner
Hoe hoger niveau hoe meer en zwaarder men
moet trainen om kleinere winst te realiseren
Hoogste niveau = begrensd door genetische
aanleg
Prestatiewinst: continu / trapsgewijs / golfvormig /
…
Principe van supercompensatie:
= optimale wisselwerking tussen inspanning en herstel
Trainingsproces wordt bepaald door de uitwendige belasting / oefenmodaliteiten:
o Intensiteit
o Duur
o Frequentie
o Omvang
Vb: 60 min. duurloop (duur) aan 12 km/u (intensiteit)
Uitwendige belasting stimuleert het hart- en vaatsysteem (inwendige belasting)
2 reacties:
o Vermoeidheid
o Tijdelijke toename van fysieke conditie of prestatievermogen
trainingswinst = resultaat van optimale wisselwerking tussen vermoeidheid en fysieke
conditie
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur giangelade. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €7,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
60904 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans
