In de eerste periode van het jaar word je overvallen met kennis in onder andere het vak fysiologie. Per les heb ik de stof samengevat, om alles op deze manier overzichtelijk, met plaatjes voor jou op een rijtje te krijgen.
Heb je weinig tijd of heb je misschien een extra handje nodig door het g...
OWL: Spierkracht (het trainen van vermogen,
een krachtig verhaal)
Krachttraining in de praktijk is nog vaak gericht op het trainen van een
spiergroep zoals bodybuilders dit doen.
- Dit betreft het stelselmatig afwerken van drie setjes van ongeveer
twaalf herhalingen, vaak uitgevoerd met een langzaam tot gematigd
tempo met 1 à 2 minuten rust tussen de sets.
De maximale kracht wordt gedefinieerd als de maximale weerstand waartegen
een spier concentrisch kan contraheren. Deze wordt gemeten in 1RM, wat staat
voor One Rep Maximum.
Geïsoleerde krachttraining blijkt echter de prestatie niet altijd te verbeteren. Het
trainen van de maximale kracht is zelfs weinig zinvol. Er zijn andere
trainingsvariabelen die meer bepalend zijn voor onze prestatie.
Kracht alleen is onvoldoende voor de uiteindelijke prestatie. Ook de snelheid
waarin de kracht wordt geleverd speelt een grote rol bij bewegen; we noemen
het vermogen. Het vermogen is de arbeid per tijdseenheid. (kracht x snelheid)
uitgedrukt in Watt
Om de prestatie van je krachttraining te verbeteren, draait het dus om het
verbeteren van het vermogen.
rood; hoe hoger de benodigde kracht, des te lager de
verkortingssnelheid.
Blauw; het maximale vermogen wordt bereikt bij
ongeveer 1/3 van de maximale snelheid.
Om het vermogen effectief te trainen moeten de weerstandsoefeningen met
hogere snelheden worden uitgevoerd.
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur safieraulrich. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €2,99. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.