Resume
Samenvatting Cardio Instructor
- Cours
- Cardio Instructor
- Établissement
- Hogeschool West-Vlaanderen (HoWest)
Samenvatting van het keuzevak Cardio Instructor
[Montrer plus]
Aperçu du contenu
CARDIO INSTRUCTORSamenvatting 22 - 23
,
,Inhoud
Deel 1: Intake................................................................................................................................................ 1
1. Terminologie.....................................................................................................................................................1
2. Doel eerste intakegesprek.................................................................................................................................1
Deel 2: Cardiovasculaire risicostratificatie (CVR).............................................................................................2
1. Een risico...........................................................................................................................................................2
2. Risico reductie TFF.............................................................................................................................................2
2.1. Vijf parameters risico reductie TFF............................................................................................................2
2.1.1. Categorie.............................................................................................................................................2
2.1.2. Trainingen............................................................................................................................................2
2.1.3. Medische verklaring............................................................................................................................4
2.1.4. Soorten testen.....................................................................................................................................4
2.1.5. Noodprocedure...................................................................................................................................4
Deel 3: Testen................................................................................................................................................ 5
1. Wat is een professionele test............................................................................................................................5
1.1. Validiteit.....................................................................................................................................................5
1.2. Betrouwbaarheid........................................................................................................................................5
1.3. Specificiteit.................................................................................................................................................5
1.4. Normering – Normgroep – Transparantie – Auteur/Organisatie..............................................................5
2. Personal Cardio Trainer (testing – training)......................................................................................................6
2.1. Theoretische berekeningsmodellen...........................................................................................................6
2.1.1. Maximale hartslagfrequentie..............................................................................................................6
2.1.2. Hartslagreserve (HRR).........................................................................................................................6
2.1.3. Hartslagvariabiliteit (HRV)...................................................................................................................7
2.2. Praattest en Borgschaal (submaximaal).....................................................................................................7
2.2.1. Praattest..............................................................................................................................................7
2.2.2. Borgschaal...........................................................................................................................................7
2.3. VO2-max testen (submaximaal)..................................................................................................................8
2.3.1. Astrand-test.........................................................................................................................................8
2.4. Non-invasieve testen (submaximaal).........................................................................................................9
2.4.1. IAND test (Coconi protocol)................................................................................................................9
2.4.2. Respiratoir quotiënt (RQ)..................................................................................................................10
2.5. Invasieve testing.......................................................................................................................................10
2.5.1. Lactaattest.........................................................................................................................................11
3. Intensiteitszones.............................................................................................................................................19
3.1. Verschil in hartslagzones naarmate de testing........................................................................................19
Pagina | 2
, 3.2. Bepaling HF zones....................................................................................................................................20
Deel 4: training op maat............................................................................................................................... 22
1. Algemeen........................................................................................................................................................22
2. Definitie uithouding........................................................................................................................................22
2.1. voordelen van een uithoudingstraining...................................................................................................22
2.2. evidence based.........................................................................................................................................22
3. energieverbuik.................................................................................................................................................24
3.1. Het totale energieverbruik (TEE)..............................................................................................................24
3.1.1. basaal metabolisme..........................................................................................................................24
3.1.2. voedselverwerking...........................................................................................................................24
3.1.3. Extra fysieke activiteit.......................................................................................................................24
3.2. fysieke activiteit (algemeen)....................................................................................................................25
4. Impact extra energy expenditure....................................................................................................................25
5. recreatief: frequentie en regelmaat................................................................................................................26
Deel 5: periodisering.................................................................................................................................... 27
1. Plannen en periodiseren..................................................................................................................................27
1.1. soorten planning......................................................................................................................................29
1.2. types van conditionele periodisering.......................................................................................................29
1.3. Matveyev model.......................................................................................................................................30
1.4. Mesocyclus (3+1)......................................................................................................................................31
2. Program design...............................................................................................................................................32
2.1. Lactate treshold training model (LTTM)...................................................................................................32
2.1.1. Inspanningsverdeling week...............................................................................................................32
2.2. Polarized training model (PoTM).............................................................................................................33
2.2.1. Inspanningsverdeling week...............................................................................................................33
2.3. De verschillen tussen de modellen..........................................................................................................34
3. Intervaltraining...............................................................................................................................................35
3.1. uithouding bij intervaltraining..................................................................................................................35
3.1.1. adaptaties..........................................................................................................................................35
3.2. herstellen..................................................................................................................................................36
3.3. Types intervallen......................................................................................................................................36
3.4. hoe intervallen opstellen?........................................................................................................................36
3.5. concurrent training...................................................................................................................................37
3.6. tapering (algemeen).................................................................................................................................37
4. Cardio design = puzzelen.................................................................................................................................38
5. Hersteltijden....................................................................................................................................................38
Pagina | 3
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur marievp2002. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €7,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
53068 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans