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Samenvatting GVL - aandachttraining
- Établissement
- Hogeschool Gent (HoGent)
GVL - aandachttraining
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GVL : AandachttrainingWat is het?
= Manier om beter met stress en uitdagingen van het dagelijkse leven te kunnen omgaan.
Leven met aandacht en opmerkzaamheid!
AANDACHTTRAINING = MINDFULNESS
Wat is aandachttraining?
- Oplettendheid
- Je van elke moment bewust zijn
- Nieuwsgierig, open, vriendelijk en niet oordelend!
- Aanwezig zijn bij wat er nú is
= Wetenschappelijk onderbouwde methode om beter met stressen de uitdagingen van het
leven te kunnen omgaan
Vriendelijk omgaan met wat je voelt:
- Via aandachttraining contact maken met je lichaam en aandacht geven aan iedere
lichamelijke gewaarwording
- Elk gevoel manifesteert zich immers eerst lichamelijk
- Open en vriendelijk leren omgaan met eigen gevoelens zonder te oordelen
- Accepteren wat er is, zowel het aangename als het onaangename
- Ruimte geven aan je emoties, ze herkennen en aanvaarden
Waarom aandachttraining?
- Wereld is hectisch en druk
- Veel prikkels te verwerken
- Al vroeg moeten presteren
- Economisch systeem stelt hoge eisen
- Al vroeg grote druk om veel te doen en weinig te ‘zijn’
- Kind ervaart de stress van de ouders
Concentratie
- Steeds meer kinderen hebben moeite om zich te concentreren
- Mogelijke redenen: relatie LK / klasgenoten, omgevingsfactoren, geen interesse, te veel
prikkels, gezinsproblemen, ...
- Ook te veel gedachten en piekeren => stress en minder concentratie
- Aandachttraining leert kinderen gedachten zien als denkwolkjes die komen en gaan
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