Reden van komst/ initiële hulpvraag:
Hoe kan ik 5 km hardlopen in 30 minuten?
Hypothese(n) (op basis van de anamnestische gegevens):
1. Door een verminderd uithoudingsvermogen (capaciteit) kan Cisca de sponsorloop van 5 km niet uitlopen binnen 30 minuten
2. Door geen ervaring in het hardlopen neemt Cisca een verkeerde loophouding aan
3. Door weinig ervaring in het hardlopen heeft Cisca een verminderd kracht UHV haar benen, waardoor ze niet 5km in 30 minuten kan hardlopen
4. Doordat Cisca in de laatste jaren wat is aangekomen kan het zijn dat haar BMI verhoogd is en dat ze hierdoor geen 5km in 30 minuten kan lopen.
Analyse problematische handeling:
Hardlooptechniek filmen
,Onderzoeksplan (gerelateerd aan bovenstaande hypothese(n)
Evidentie
Onderzoeksdoelstellingen
Hypothese nr. Onderzoeksmiddelen (opinion, experience,
(diagnostisch)
evidence)
Coopertest:
1. Testen van het uithoudingsvermogen capaciteit
In 12 minuten en zo lang mogelijke afstand afleggen
Taakanalyse:
Analyseren van de loophouding tijdens het Opname maken waarin de patiënt hardloopt. Deze
2. hardlopen opname wordt vanuit het frontale en sagittale vlak
gemaakt.
Step up:
Kracht UHV in de benen - 20-50% van de 1RM
3. - 20 herhalingen
- 3 series
- 1 min. rust
Evidentie
Tijdlijn Interventie
Hypothese Doelen (opinion,
Meetinstrument (korte en lange Behandel-middelen
nr. ( SMART) experience,
termijn) (inclusief uitvoeringsparameters)
evidence)
Hardloopschema – extensieve duur
Verbeteren van het - 2x per week (daarna evalueren hoe het ging
1. Coopertest 6 weken en evt. aanpassingen doen voor de weken die
uithoudingsvermogen capaciteit
erop volgen).
- 120-135 hartslag aanhouden
- Houd romp en hoofd rechtop en kijk naar
voren. Buig niet voorover.
- Houd schouders rechtop en ontspannen
- Beweeg handen en armen niet teveel naar
Aanleren van een efficiëntere boven of binnen. Houd je elle bogen in een
2. Hardloopanalyse 2-3 weken
loophouding tijdens het hardlopen hoek van ong. 90 graden
- Probeer je heupen stil te houden
- Zet je knieën niet te hoog in, ook je
onderbenen niet.
- Zet je voeten in de looprichting neer en niet
naar binnen of buiten.
Walking lunges – dumbells 2KG per hand
3. Kracht UHV benen trainen Walking lunges 8 weken - 3x 10 meter
- 3 series
- 1 min. rust
4. Afvallen ------ 8 weken - In combinatie met hypothese 1
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur rachelvermeulen. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €6,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.