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Samenvatting - Voedingsstoffen & Ingrediënten 1 hoofdstuk 4 €4,39
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Samenvatting - Voedingsstoffen & Ingrediënten 1 hoofdstuk 4

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samenvatting hoofdstuk 4 voedingsstoffen en ingrediënten. de voedingsaanbevelingen

Aperçu 1 sur 4  pages

  • 11 mai 2023
  • 4
  • 2021/2022
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laradesutter
Voedingsstoffen en ingrediënten


De voedingsaanbevelingen voor België

- Ze worden opgesteld door de hoge gezondheidsraad
- Om de 5 jaar herzien= op basis van nieuwe relevante wetenschappelijke inzichten
- Ligt mee aan de basis van de aanbevelingen van de voedingsdriehoek en aanbevelingen voor
de Belgische volwassen bevolking



a. Energie
- Het totaal energiegebruik= TEE total energy expenditure kan ingedeeld worden in
verschillende componenten
BMR* PAL
1. Basaal metabolisme (BMR basal metabolic rate) of basaal energieverbruik
Energie die verbruikt wordt in een themoneurtrale omgeving, individu is wakker maar in
volledige psychische en fysiologische rust
berekend op basis van meetbare parameters
 Lichaamsgewicht
 Lengte
 Leeftijd
 Geslacht

Berekenen is mogelijk op2 manieren

 Geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht
 Geslacht, leeftijd, lichaamsgewicht en lengte

! berekenen van BMR kan alleen wanneer BMI tussen 18,5 en 24,9 valt. Anders kan je een
streefgewicht bepalen  formule 22,5 kg/m²* lengte² (in meter)

2. Energieverbruik door fysieke activiteit of energie nodig voor lichaamsbeweging (PAL 
physical activity level)
 Hangt af van persoon tot persoon
 Van dag op dag
 Afhankelijk van beroep
 Vrijetijdsactiviteit (duur, type)

Pal < 1,4  bedlegerig, invalide
Pal 1,4  bureauwerk zonder sportactiviteit
Pal 1,6  zittend werk met weinig verplaatsingen of zonder sportactiviteit
Pal 1,8  rechtstaand werk met verplaatsingen
Pal 2 of hoger  Zwaar fysiek werk met intense fysieke activiteit

 Enkel bij mensen met een normale lichaamssamenstelling
 Niet bij pathologie, zwangerschap, lactatie of ziekten
3. Het thermische effect van voedsel

Om bij kinderen of volwassenen in goede gezondheid de totale energie- inname in te schatten
 basaal metabolisme berekenen * het niveau van lichaamsbeweging (PAL)

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