Resume
Samenvatting Persoonlijk weerbaarheid en belastbaarheid
- Établissement
- Vrije Universiteit Brussel (VUB)
Persoonlijk weerbaarheid en belastbaarheid als deel van Bewegingspromotie en preventie in de kinesitherapie miv stages 2.
[Montrer plus]
Vendeur
S'abonner
Aperçu du contenu
PWB deel 1Training en weerbaarheid
A. Bewegingspromotie en preventie
Doel van een behandeling = verhogen van de gezondheid en de levenskwaliteit
Hoe kan je als kine bijdragen aan die levenskwaliteit?
- Door te helpen in diverse dimensies: fysiek, psychisch, sociaal, spiritueel
- Indicatoren: objectief <-> subjectief
- Quality of life is dynamisch: afh van wat een patiënt meemaakt in zijn of haar levensloop
WHO: "Gezondheidsbevordering is het proces om mensen in staat te stellen meer controle over hun
gezondheid en het te verbeteren."
12 tips om gezond te zijn:
1. Eet gezond
2. Wees fysiek actief, elke dag, op u eigen manier
3. Laat je vaccineren
4. Gebruik geen enkele vorm van tabak
5. Vermijd of minimaliseer het gebruik van alcohol
6. Beheers stress voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid
7. Goede hygiëne
8. Niet te snel rijden, of drinken en rijden.
9. Draag een gordel tijdens het rijden en een helm tijdens het fietsen
10. Veilig vrijen
11. Controleer regelmatig uw gezondheid
12. Borstvoeding: het beste voor baby's
WHO: wat is gezondheid en wat is bewegen?
Wat verstaan we onder beweging?
Zowel een oefentherapie (exercise) als lichamelijke activiteiten (fysieke activiteit) hebben de
bedoeling om de gezondheid te bevorderen, maar mogen niet met elkaar verward worden:
- Oefeningen worden vnl aangeraden om de negatieve spiraal binnen het gezondheidsprofiel van
mensen te kunnen counteren.
- De richtlijnen ter bevordering van fysieke activiteit hebben vnl als doel om een gezonde levensstijl
te promoten.
1. Minimum 150min/w met matige intensiteit (praten/zweten)
2. Oefeningen > 10min/d
3. Dit alles x2 om winst te boeken
4. Indien mobiliteitbeperkingen: + evenwichtsoefeningen
5. Spierkrachttraining min 2x/w
6. Probeer zo actief mogelijk te zijn
1
, A. 1. Inleiding ifv verbeteren van fysieke fitheid
“Training is een oefenproces waarmee
een verbetering in een welbepaald
doelgebied wordt nagestreefd.”
Het motorisch prestatievermogen
wordt gekenmerkt door de
wisselwerking van verschillende
factoren, wat training etc zo complex
maakt.
Lichamelijke
basiseigenschappen
= relatief onafhankelijke factoren en
kan men in 5 componenten opsplitsen:
1) Kracht: wordt bepaald door het aanpassingsvermogen van het actief bewegingsapparaat
2) Uithouding: w.b.d. het aanpassingsvermogen van het cardiorespiratoir systeem
3) Snelheid: is de resultante van de wisselwerking tussen spier- en zenuwstelsel
4) Lenigheid: Wordt bepaald door de actieradius van het bewegingsapparaat
5) Coördinatie: is de basis van elke beweging
A. 2. Energielevering bij inspanning
De spiercel bezit de eigenschap om chemische energie om te zetten in mechanische arbeid. Dit kan
door het splitsen van energierijke fosfaten, waarbij ATP een centrale rol speelt
ATP is in de spiercel beperkt, dus moet de spiercel beroep doen op andere energiebronnen. Men
maakt hierbij een onderscheid tussen anaërobe en aërobe energielvering
ATP-CP systeem Lactacied systeem Zuurstof systeem
Aard vd energielevering anaëroob anaëroob Aëroob
Snelheid vd Zeer vlug vlug traag
energielevering
brandstoffen Chemisch : creatine - Voeding : glycogeen Voeding : glycogeen,
fosfaat vetten
Hoeveelheid Zeer gering gering onbeperkt
geproduceerde ATP
Reacties in de spier Beperkte reserves Vorming melkzuur Geen
spiervermoeidheid nevenproducten die
leiden tot
vermoeidheid
Type inspanning Sprint en kortstondige Max inspanningen duurinspanningen
explosieve ( duur 1 tot 3 min)
inspanningen
2
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur JitseDeC. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €2,99. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
72042 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans