Resume
Samenvatting College 1b - basisprincipes fysieke training
- Cours
- Établissement
Samenvatting van onderdeel college 1: basisprincipes van fysieke training Artikel: basisprincipes van fysieke training
[Montrer plus]
Vendeur
S'abonner
Meikecvs
Avis reçus
Aperçu du contenu
College inspanningsfysiologie 1 – de basisArtikel: basisprincipes van fysieke training
Training heeft twee hoofddoelstellingen:
a. Verkrijgen en/of onderhouden van een bepaalde gezondheidstoestand of fitheid (gezondheidsgerelateerde
fitheid);
b. Voorbereiding op sportieve (top)prestaties (prestatiegerelateerde fitheid).
Training = het regelmatig en systematisch toedienen van een in omvang en intensiteit toenemende belasting,
met als doel het prestatievermogen te laten toenemen. Het belangrijkste uitgangspunt in de trainingsleer is dat
het menselijk lichaam adapteert, ofwel zich verweert tegen, dan wel aanpast aan iedere verstoring van de
interne evenwichtstoestand (homeostase). Het maximale prestatievermogen is dus gerelateerd aan de
belasting die zorgt voor een nog net te tolereren verstoring van de homeostase; wanneer de homeostase
herhaaldelijk wordt verstoord, zal het lichaam proberen zich door structurele aanpassingen hiertegen te
beschermen = adaptatie of trainingseffecten waardoor er sprake is van een toename van het
prestatievermogen.
Adaptatie
De aanpassingen kunnen zowel een snel en tijdelijk, als langzaam en blijvend karakter hebben±
a. Snelle aanpassingen = centraal zenuwstelsel (met enige vertraging het neurohormonale systeem)
b. Herhaald optreden van tijdelijke aanpassingen gedurende langere tijd = zet lichaam aan tot meer
permanente aanpassingen, mits aan het lichaam dezelfde hoge of hogere belasting wordt gevraagd (=
progressieve belasting)
Om adaptatie te bewerkstelligen moet rekening gehouden worden met
a. Specificiteit
b. Reversibiliteit
c. Optimale belasting (overloadprincipe)
d. Verminderde meeropbrengst
e. Supercompensatie
f. Overtraining
g. Individualiteit
a. Specificiteit
De veranderingen die plaatsvinden zijn stimulusspecifiek: een bepaalde activiteit kan zorgen voor een
verandering in één bepaald weefsel.
b. Reversibiliteit
Als er wordt gestopt gaan de opgebouwde trainingseffecten gedeeltelijk of volledig verloren. De snelheid van
reversibiliteit hangt af van de: mate van getraindheid, hoe lang de trainingsperiode heeft geduurd, hoe lang
geleden er is gestopt en het trainingseffect.
VO2max gaat snel achteruit: 1 week bedrust = 6-7% afname; 3 weken bedrust = 27% afname.
Spierkrachtafname: 2 weken bedrust = 10% afname totale spiermassa
c. Optimale belasting
Te lage of te hoge belasting is niet goed; er moet een optimale trainingsbelasting zijn. Dit kan worden bepaald
aan de hand van het huidige niveau, voorgeschiedenis en mogelijke beperkingen van de patiënt.
d. Verminderde meeropbrengst
Hoe meer iemand traint, hoe minder groot de relatieve en absolute toenames zijn. Dan wordt er vooral
getraind op het behoud van het niveau.
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur Meikecvs. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €2,99. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
81989 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans