Resume
Samenvatting OWG 1.10 Gezonde voeding
- Cours
- Établissement
Uitgewerkte OWG over gezonde voeding voor en gedurende de zwangerschap. Inclusief probleemstelling en leerdoelen.
[Montrer plus]
Vendeur
S'abonner
marlyhanraets
Aperçu du contenu
OWG 1.10 Gezond levenProbleemstelling:
Wat is een gezonde levensstijl en ontwikkeling de eerste 1000 dagen van een mens?
Leerdoelen:
1. Wat is de invloed van je levensstijl op je gezondheid?
2. Wat is de invloed van je voeding op je gezondheid?
3. Wat houdt gedragsverandering in en hoe kun je dit als professional bevorderen? (ASE-model)
4. Wat houdt de preconceptiezorg in (globaal)?
, 1. Wat is de invloed van je levensstijl op je gezondheid?
Beweging ➔ Regelmatige lichaamsbeweging draagt bij aan een sterk hart, gezonde vaten, stevige
botten en goede spijsvertering en suikerstofwisseling. Goede lichaamshouding en regelmatige
lichaamsbeweging zijn daarom van groot belang voor een goede gezondheid.
Het advies van de Nederlandse Hartstichting is om dagelijks minimaal een half uur te bewegen. Dit
hoeft niet aaneengesloten te zijn. Twee keer 15 minuten fietsen of drie keer 10 minuten wandelen
voldoet. Maar meer bewegen is natuurlijk nog beter.
Bewegingsarmoede is mede verantwoordelijk voor de toename van:
- Hart- en vaatziekten
- Botontkalking
- Suikerziekte
- Darmkanker
- Angststoornissen
- Depressies
Slaap ➔ Slaap vrijwaart ons tijdelijk van prikkels uit de omgeving. Goede nachtrust zorgt ervoor dat
we alert zijn, uitgeslapen, wakker. De hersenen houden bij hoeveel slaap er nog moet worden
ingehaald. Slaapachterstand of slaapschuld kunnen we in de loop van dagen, weken beetje bij beetje
oplopen.
Grote slaapschuld zorgt voor:
- Minder energie
- Mindere stemming
- Mindere concentratie
- Minder waarnemingsvermogen
De tegenhanger van slaapschuld is alertheid. Hoe vermoeid we ons voelen is een combinatie van
twee tegenovergestelde krachten: slaapschuld en alertheid. We kunnen door stimulering van
buitenaf zo opgewonden of gespannen zijn dat we een grote slaapschuld niet opmerken.
Alcohol ➔ wordt genuttigd via drank. Het advies is om geen alcohol te drinken of in ieder geval niet
meer dan 1 glas per dag. Dit advies is hetzelfde voor mannen en vrouwen. Matig alcoholgebruik van
1 glas per dag heeft positieve en negatieve gezondheidseffecten. Meer alcohol drinken heeft alleen
maar negatieve effecten.
Mogelijke gevolgen van overmatig alcoholgebruik op organen:
- Mond en keel ➔ irritatie mond- en keelslijmvlies ➔ mond- en keelkanker
- Maag ➔ neemt alcohol op (20%), er kunnen maagzweren ontstaan door irritatie van maagslijmvlies
en de maagzuur aanmaak kan worden verstoord.
- Bloedsomloop ➔ vasodilatatie, snellere daling lichaamstemperatuur, hypoglycemie door
verminderde afgifte van suiker in lever.
- Hersenen ➔ hersenen worden ¨verdoofd¨
- Nieren ➔ meer urinevorming doordat urine minder geconcentreerd wordt, hierdoor kan uitdroging
optreden
- Longen ➔ alcohol wordt hier uitgeademd (5% via longen, nieren en huid)
- Lever ➔ breekt alcohol af (95%), leververvetting (geen vetten afbreken), alcoholische hepatitis
(leverontsteking) en levercirrose (littekenweefsel op lever).
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur marlyhanraets. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €5,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
78998 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans