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Samenvatting snelheid
- Établissement
- Vrije Universiteit Brussel (VUB)
Samenvatting trainingsleer hoofdstuk 'snelheid' (23-24)
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Trainingsleer en begrippen van revalidatie 23-24 | M. ParentSNELHEID
Snelheid = resultante van de inwerking van een kracht op een massa.
= Eigenschap die toelaat om motorische acties in een minimale tijd uit te
voeren.
Onderscheid tussen acyclische (werpen, stoten, …) en cyclische bewegingen
(lopen/roeien/…).
Snelheid (v) = Δs/Δt → verandering van positie of afgelegde weg (s) ifv tijd (t)
Versnelling (a) = Δv/Δt → verandering van snelheid (v) ifv tijd (t) (m/s2)
Versnelling – kracht: kracht (F) = m x a
versnelling (a) = F/m
Belangrijk!
Snelheid - agility
- Agility = wendbaarheid
o Bv 100m sprinter moet ervoor zorgen dat die recht in zijn baan blijft
- Snelheid
o Reactiesnelheid = snel reageren op start
o Snelheidsuithouding = mate waarin je de snelheid kunt aanhouden
o Maximale snelheid
Training & testing
PRESTATIEBEPALENDE FACTOREN IFV SNELHEID
- Spiervezelsamenstelling
- Biochemische eigenschappen
- Spierkracht
- Coördinatie
- Elasticiteit
- Rekvermogen
- Opwarming
- Vermoeidheid
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, Trainingsleer en begrippen van revalidatie 23-24 | M. Parent
SPIERVEZELSAMENSTELLING + BIOCHEMIE
Verschillende types, gebaseerd op structuur, biochemische of fysiologische
eigenschappen.
Snelle (type 2a&b, fast twitch) vs trage (type 1, slow twitch) vezels:
- FT: grote alfa motorneuron hebben meer vertakkingen naar spiervezels.
Vooral fasische activiteit. Ze hebben een hoge geleidingssnelheid en
ontwikkelen veel kracht.
- ST: : trage spiervezels worden geprikkeld door kleine alfa motorneuronen.
Meer tonisch activiteit.
Max snelheid voor beweging is afhankelijk van aantal FT
hogere contractiesnelheid en krachtontwikkeling
Size principle: hoe meer behoefte aan kracht/vermogen, hoe meer FT.
- Hoe meer kracht, hoe meer spiervezels betrokken worden
- Slow twitch fibers hebben, relatief weinig weerstand, hoge
geleidingssnelheid. Grotere motorneuronen en prikkelen veel meer
spiervezels.
- Kleine alfa motorneuronen, hoge weerstand, tak is klein waardoor de
geleidingssnelheid minder is. Meer tonische activiteit.
- Verschil in grootte van Alfa motor neuronen tussen slow twitch en fast
twitch fibers.
o Slow twitch: Spier trekt samen, waardoor je meer isometrische
cross-bridging krijgt en dat blijft zo.
o Fast twitch: Hele tijd contraheren en relaxeren. Kan veel meer kracht
leveren op een korte tijd.
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