Resume
Samenvatting trainingsleer/sportfysiologie
- Cours
- Établissement
Samenvatting van colleges, kernitems, studietaken en het boek
[Montrer plus]
Vendeur
S'abonnerwouterderoo
Aperçu du contenu
1 NOVEMBER 2023TRAININGSLEER SAMENVATTING
SPORTFYSIOTHERAPIE MINOR
WOUTER DE ROO
KLAS 3L
, Samenvatting trainingsleer
Inhoudsopgave
Week 1 en 2 ..................................................................................................................................................... 2
Week 3 en 4 ................................................................................................................................................... 11
Week 5 en 6 ................................................................................................................................................... 19
Week 7 en 8 ................................................................................................................................................... 27
1
, Samenvatting trainingsleer
Week 1 en 2
Training: beweging is de belangrijkste determinant voor gezondheid in combinatie met goed eten en
goede voeding
Compliance: je moet het zelf ook willen
Sportfysio vs. fysiotherapie:
- Belang inschatten van trainings/revalidatie belasting
- Behandel de oorzaak, niet de pijnsymptomen
- Alles is trainbaar, niet belastbaar
- Gedoseerde rust is ook training
- Train harder, voorkomt blessures
- Pijn is niet hetzelfde aan weefselschade
- Trainingsschema’s kunnen analyseren en bijsturen
- Parameters interpreteren en hanteren
- Juiste kennis en overdracht zorgt voor zelf regulatie bij revalidatie
- Revalidatie sport specifiek kunnen invullen
Trainen:
- Training zit niet in flesje of capsule
- Met recht sterkste en beste medicijn
Fysieke fitheid:
- Is trainbaar
- Spier is meest plastische weefsel van lichaam
- Door inactiviteit neemt spierfunctie en massa af en door training kunnen eigenschappen
weer verbeteren
o Binnen 24 uur atrofie
- Eenzijdig trainen (hardlopen) levert ook blessures op, dus marathon lopers ook sprinten
- Stijdheid: als je iets doet moet het los zitten, dus co-contractie: agnotist, antagonist,
synergist aanspannen
- Isotoon: concentrisch, excentrisch
- Isometrisch (statisch): contractie van spieren zonder beweging in gewricht
o Is bloeddruk verhogend
Atrofie het snelst:
- Quadriceps
- Kuitmusculatuur
- Triceps
Energiesystemen
- ATP/CP gebruik je niet bij elke beweging, ff rustig naar WC niet, rennen naar WC wel→gaat
om intensiteit
- Bij hardlopen ben je 80% van je energie kwijt aan het versnellen/vertraging van je benen
- Bij het schaatsen en fietsen ben je 80% van je energie kwijt aan luchtwrijvingsweerstand
ATP/CP (90-100%):
- 20 seconden kun je daarop door
o ATP 0-3 sec, Hersteltijd: geen
o CP: 3-10/20 sec, Hersteltijd 2 minuten
Anaeroob (melkzuur) (80-95%):
- Alles rond de 2/3 muinuten
- Maak je meer lactaat aan
- Hersteltijd 6-15 minuten
Anaeroob
- A-lactisch
o Korstondig met rust en arbeid
2
, Samenvatting trainingsleer
o Tot ongeveer 1 minuut
o Zonder zuurstof
o Geen melkzuurvorming
- Lactisch
o Hier wordt lactaat gevormd
▪ Afbraak glycose of glycogeen, wordt in lever omgezet naar glycogeen
Aeroob (zuurtstof) (45-90%):
- 3 min
Arthrokinematische reacties en musculaire stabiliteit
- Gewrichtskapsel sensoren van de synoviale gewrichten leveren grote bijdrage aan stand en
bewegingsgevoel.
- Neuromusculaire activiteit geeft passieve en actieve bewegingsverandering
- Iedere sport vraagt op zijn geheel eigen wijze een bepaald nivo van core stability.
- De transfer moet zo worden afgestemd dat de gewenste beweging kan worden uitgevoerd
met behoud van stabiliteit.
Soorten spierpijn:
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)
- Aantal specifieke kenmerken:
o Contractie type:
▪ Treedhoofdzakelijk op na excentrische contracties
▪ berg af wandelen, landen bij hardlopen/springen, laten zakken gewicht.
o Gewenning:
▪ Treed vooral op bij geen gewenning van excentrische belasting.
▪ Wielrennen hardlopen, sporten na zomerstop
o Specifieke kenmerken:
▪ Oedeem
▪ Biochemie
▪ bindweefselschade
Acute pijn:
- Brandend gevoel tijdens hoog intensiebe kortdurende (anaerobe inspanningen
- Verdwijnt vrijwel direct na staken of sterk verminderen inspanning
1. Bij anaerobe glycolyse (alactisch)nauwelijks aanmaak melkzuur, wel bij anaeroob lactisch
2. Ophoping metabolieten
3. Sterk verminderde doorbloeding geeft ischemie
- Een tijdelijk verstoorde lokale homeostase die gepaard gaat met de intensieve inspanning
lijkt de oorzaak.
3
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur wouterderoo. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €7,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
73918 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans