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TrainingsleerDE BASISSTRUCTUUR VAN HET TRAININGSPROCES (BOEK: HFDSTK 3)
1) Lichamelijke basiseigenschappen
2) De algemene principes van het trainingsproces
3) De basiscomponenten van het trainingsprogramma
1) De lichamelijke basiseigenschappen
Lichamelijke basiseigenschappen
- KLUSCE – factoren
- “conditie” training anatomisch en fysiologisch systemen
Bewegingsvaardigheden
- “techniek” training
- Motorische aanleg – motorisch leerproces
KLUSCE – factoren:
Kracht
Lenigheid
Uithouding hebben invloed op elkaar
Snelheid
Coördinatie
Evenwicht
,
,
, 1) De algemene principes van het trainingsproces
- Overloadprincipe
- Principe van verminderde meeropbrengst
- Principe van supercompensatie
- Principe van omkeerbaarheid
- Principe van specificiteit
- Principe van individuele verschillen in trainingsgevoeligheid
Methodologische principes
a) Overloadprincipe
- Intensiteit voldoende hoog
- Homeostase doorbreken
- Extra training prikkel
- Langer trainen
- Intensiever trainen
- Minder rust
a) Principe van verminderde meeropbrengsten
- Parabool
- Hoe hoger het niveau, hoe meer en hoe zwaarder men moet trainen om
een steeds kleinere winst te realiseren.
- Het hoogst bereikbare niveau is biologisch begrensd door de genetische
aanleg
-
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