Deel 3; De rol van de kinesitherapeut in de preventie van geestelijke
gezondheidsaandoeningen
Hoofdstuk 7; Het belang van voldoende bewegen
Inleiding
Lichaamsbeweging kan als behandeling worden voorgeschreven bij psychiatrische problemen.
Het lichaam is een REGULATOR (door te bewegen kan je je beter voelen) maar ook een INDICATOR
(je kan zien hoe iemand zich voelt door de bewegingen).
- 2 jaar na een eerste episode is iedereen
gemiddeld 12kg bijgekomen door het geven
van medicatie.
- Na 3 jaar zitten we gemiddeld op een
toename van 16kg.
- Na 4 jaar komen we dan op een totaal van
ongeveer 20kg.
= Niet goed voor zelfbeeld maar ook meer risico
op hart- en vaatziekten
Je moet bij de medicamenteuze behandeling dus ook zeker en vast activatie geven tot beweging voor
het welzijn van de patiënt.
Wat is voldoende bewegen?
150min/week aan matige intensiteit en 75min/week aan hoge intensiteit!
Als je je aan die norm houdt, dan heb je 20% minder kans op depressie en 25% minder kans om angst
te ontwikkelen.
Bewegen is dus niet enkele BEHANDELING maar werkt ook PREVENTIEF.
Beweegnorm voor volwassenen
- Elke 30min rechtstaan (zitgedrag onderbreken)
- Zo vaak mogelijk licht intensief bewegen (bv naar de les fietsen, naar de winkel wandelen…)
- 5X 30min /week bewegen aan matige intensiteit (hartslag en ademhaling stijgen lichtjes)
- 3X 25min / week aan hoge intensiteit bewegen
,Zitgedrag is fysiek altijd slecht!
Als we kijken op mentaal vlak is dit ingewikkelder;
Onderscheid tussen mentaal actief sedentair en mentaal passief sedentair!
o Actief sedentair; je let bijvoorbeeld op in de les (beschermfactor)
o Passief sedentair; je zit op het internet te surfen (risicofactor)
Actief sedentair zorgt voor minder mentale problemen dan passief sedentair
Beweegnorm voor kinderen
Kinderen tussen 5 en 18 jaar hebben meer beweging nodig!
- Elke dag minstens 1uur aan matige intensiteit
- 3X/week spier- en botversterkende activiteiten (voetbal, buiten spelen..)
Belang van bewegen
- Antidepressief effect
o Bewegen = eerstelijnsbehandeling bij milde en matige depressie
o Bewegen = aanvullende behandeling bij ernstige depressie
- Angstreducerend effect
o Eerstelijnsbehandeling bij milde en matige angststoornissen
o aanvullende behandeling bij ernstige angststoornissen
- Vermindering van psychotische klachten
o Bv hallucinaties
o Aanvullende behandeling bij psychotische stoornissen
- Vermindering van drang tot middelenmisbruik en vermindering van
ontwenningsverschijnselen
o Aanvullende behandeling bij personen met middelenmisbruik
o Vermindering van de drang is een korte termijn effect maar toch zeker belangrijk!
- Verbetering van sociale vaardigheden
o Bij kinderen en adolescenten met autisme
- Verbetering van motorische vaardigheden
o Bij kinderen en adolescenten met autisme
- Verbetering van aandacht en concentratie en vermindering van hyperactiviteit
o Bij kinderen en adolescenten met ADHD
- Verhoging van body mass index en vermindering van hyperactiviteit
o Bij personen met anorexia nervosa
- Verbetering van cognitief functioneren
o Bij ouderen met dementie
, Het belang van autonome motivatie
De patiënten kunnen wel enkele uitdagingen ondervinden die ze moeten overwinnen
- Patiënt voelt zich niet competent genoeg
- Verminderd zelfvertrouwen en angst voor het falen
- Minder autonome motivatie
Zelfdeterminatietheorie
Gecontroleerde motivatie:
- Externe regulatie = externe verwachtingen, beloningen en straffen = GEEN motivatie/
interesse/ voordelen + niet weten hoe te beginnen
- Geïntrojecteerde regulatie = externe druk, schaamte, schuld en interne verwachtingen = je
voelt een MOETEN
Autonome motivatie
- Geïdentificeerde en geïntegreerde regulatie = persoonlijke relevantie en zinvol = bereiken
wat je zelf wil en waar je je goed door voelt.
o Geïdentificeerde regulatie = je identificeert je met de voordelen
o Geïntegreerde regulatie = je integreert het in de persoon die je wil zijn
- Intrinsieke motivatie = je doet de activiteit door de activiteit zelf = plezier, passie, interesse…
Motivatie is een continuüm => je kan je dus niet ergens in een vakje zetten maar het zit er ergens
tussen soms.
1) Bij de start moet er al een goede intentie zijn om te willen
veranderen. PRECONTEMPLATIEFASE (je weet niet hoe of waar je
moet beginnen)
2) Overpeinzing = AMBIVALENTIEFASE (je ziet voordelen van
veranderen, maar ook van het niet-veranderen + je ziet nadelen
van het niet-veranderen maar ook van het veranderen)
3) Beslissing = VOORBEREIDINGSFASE (je gaan je abonnement
halen of loopschoenen kopen..)
4) In de actieve verandering is de autonome motivatie hoog. Dit
wil je zo houden om in de volgende fase te geraken!
5) CONSOLIDATIEFASE = behoud (als je het minstens 6 maanden
volhoud is het risico kleiner dat je opgeeft en terugvalt in de
oude gewoonten)
Je kan in elk stadium in en uitstappen, je hoeft dus niet van start tot uitgang te gaan.
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur jolien3. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €3,48. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
