Resume
Samenvatting - Fysiologie Periode 2 Jaar 1
- Cours
- Établissement
een samenvatting van fysiologie periode 2 jaar 1 met alle aantekeningen van de lessen + samenvatting vanuit de boeken die aansluiten bij de lessen.
[Montrer plus]
Vendeur
S'abonner
zoe1440
Avis reçus
Aperçu du contenu
Inhoud1. Periode 2............................................................................................................................................1
1. DC trainingsleer..................................................................................................................................2
1.2 energiesystemen...............................................................................................................................5
2. OWL Reflexmodel.............................................................................................................................12
3.OWL hiërarchisch model....................................................................................................................21
4.onderliggende processen van informatieverwerking.........................................................................23
5.dc motoriek 1....................................................................................................................................29
5.1 dc motoriek 2..................................................................................................................................31
6. hiërarchisch model...........................................................................................................................32
7. OWL preventie en trainingsopbouw.................................................................................................33
8. DC tractus circulatorius.....................................................................................................................34
8.1 DC tractus respiratorius..................................................................................................................43
1.Periode 2
, 1. DC trainingsleer
Trainingsleer 1
Doelstelling ;
5 voordelen van training
De 5 grond motorische eigenschappen
De 5 trainingsprincipe
Kennis over trainingsprincipe toepassen op aerobe uithoudingsvermogen.
De 5 voordelen van training
1. Algemeen gevoel en welbevinden
2. Stress reducerend
3. Slaap waakritme en eetpatronen
4. Coördinatie
5. Cardiovasculair & respiratoir
Training = oefenproces waarmee een verbetering in een welbepaald doelgebied
wordt nagestreefd.
Grond motorische eigenschappen ;
1. Kracht
2. Snelheid
3. Uithoudingsvermogen
4. Lenigheid
5. Coördinatie
Anearobe uithoudingsvermogen = voor korte dure activiteit
Aerobe uithoudingsvermogen = intensieve training langer dan 2-3 minuten.
Trainingsprincipes ;
1. Specifiteit
2. Progressieve overload
3. Supercompensatie
, 4. Reversibiliteit
5. Afnemende meeropbrengst
Specifiteit = je wordt alleen beter in datgene wat je traint. ; activiteiten, gebruikte
spieren, energiesystemen, coördinatiepatronen.
Progressieve overload = trainingsprikkel moet lichaam uit evenwicht halen waardoor
er adaptatie plaats vind. ; verstoring fysiologisch evenwicht, afhankelijk van
belastbaarheid,
Reversibiliteit = use it or lose it , effect van training verdwijnt zodra je minder traint.
Afnemende meeropbrengst = hoe minder getraind je bent hoe meer resultaat je krijgt.
Supercompensatie = tijdens training diepte punt ; na training herstel ; het herstel gaat
verder door dan ervoor. En je dus meer aan kan.
Overtraining
Door overtraining vindt er een vermoeidheid plaats mensen gaan meer sporten
maar dit zorgt ervoor dat de overtraining erger wordt.
Wanneer plan je de volgende training ;
- Intensiteit
- Getrainde motorische eenheid
- Individueel
Individualisering =
- Cultuur
- Mentaal
- Groepsdynamiek
- Ontwikkeling lichaam
- Omgevingsfactoren
De FITT factoren
Frequentie = trainingsvolume – aantal trainingssessie per week
Intensiteit = hoe intensief de workout is relatieve intensiteit = % 1rm
1rm = maximale kracht voor 1 herhaling.
Uithoudingsvermogen = % VO2 max , % HF MAX , % HRR ( hartslagreserve = HF
max – HF rust) , lactaatdrempel
Tijd = duur van training ; duur en intensiteit zijn vaak tegengesteld. Aeroob =
minimaal 20 min . kracht = geen tijd maar herhalingen.
Type = soort training ; cardio-respiratoire uithouding ( hardlopen, fietsen) ,
krachttraining ( aeroob en anaeroob) , lenigheid. ( range of motion )
Fitheidsprofiel = bepalen conditie, vaststellen beginsituatie, evaluatie
VO2 max
, Conditie bepalen , vaststellen beginsituatie, evaluatie = fitheidsprofiel.
Submaximaal testen ; Maximaal testen
- Astrand- rhyming test
- Pwc 170 test - Bruce/ balke/ ellestad/ protocol
- Harvard step test - Shuttle run test
- 1km wandel test - Conconi test
- Steptest
- Coopertest
VO2 max hangt af van ;
Spieren
Circulatie
Ventilatie
Hoe bereken je opgenomen VO2 ?
Percentage o2 in lucht = FlO2 – 20,9 %
Percentage uitgeademde o2 = FeO2- 17,9 %
Hoeveelheid ingeademde lucht = Vi ( 100l / min)
Ve = Vi
VO2 = ( Vi x FlO2 ) – ( Ve x FeO2 )
VO2 = ( 100 x 20, ) – ( 100 x17, ) = 3 L / min
VO2 = Ve ( FlO2 – FeO2 ) 100 ( 20,9 – 17,9 ) = 3 L/ min
Relatie VO2 &
hartfrequentie
220- leeftijd = HF max
Herstel ;
Hersteltijd afhankelijk van soort training
Beinvloed door slaap, voeding, huidige conditie, leeftijd, stress
Dynamische cooling down met lichte spiercontracties.
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur zoe1440. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €4,52. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
73314 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans