Resume
Samenvatting Sportmonitoring & Performance - obv Inspannings- en sportfysiologie
- Cours
- Établissement
- Book
Hierbij een samenvatting van álle hoor- en werkcolleges. Succes!
[Montrer plus]
Livre connecté
Titre de l’ouvrage:
Auteur(s):
- Édition:
- ISBN:
- Édition:
Plus de résumés pour
-
Hoe stel ik een sportspecifieke training op?
-
Goeie samenvatting voor LGF -> 8,5 gehaald
-
samevatting Sportfysiologie
Vendeur
S'abonner
stefanthebeast
Avis reçus
Aperçu du contenu
Sportmonitoring & performanceHC1
Practicum (actieve participatie)
- Je bent in sportkleding
- Je draagt een goed werkende hartslagmeter
- Handdoek bij je
- Bij blessures ben je in trainingspak en doe je aangepast mee
- Pen mee
>F=mxa
F = spierkracht (Newton)
M = massa (kg)
A = versnelling (m/s^2)
- 1 enkele spiervezel is ongeveer een haardikte.
- Sarcomeren bestaan uit actine, titine en myosinefibrillen. Dit zijn eiwitten. Actine zit tussen
myosine.
- ATP = AdenosineTriPhosfaat = Energie.
- Energie van een zenuw naar een spier = een neuromusculaire overgang.
1. Myosinekop maakt connectie met actine.
2. Op myosinekop hecht een molecuul ATP.
3. ATP splitst -> ADP + P + Energie.
4. Met behulp van deze energie klapt de myosinekop om.
5. Hiermee trekt myosine zich in de actine = Powerstroke. (Denk aan roeien)
6. De spier verkort.
Mitochondriën
= De energiefabrieken van de cel, met de functie het maken van energie (ATP).
Agonisten = de spier die samentrekt tijdens een beweging
Antagonisten = de spier die ontspant tijdens een beweging.
Strekking vd heup = retroflexie.
Strekking vd knie = extensie.
Contracties
- Concentrisch (Kracht van de spier > Zwaartekracht). Spier verkort.
- Isometrisch/Statisch (Kracht van de spier = Zwaartekracht). Spierlengte is constant.
- Excentrisch (Kracht van de spier < Zwaartekracht) Spier verlengt.
Van spiercontractie naar beweging:
- Signalen vanuit de hersenen komen uit de motorische cortex. Deze signalen komen door je
ruggenmerg naar de motorische zenuw die eindigt in de spier.
- Signalen vanuit de spieren / weefsels komen via de sensorische zenuw door je ruggenmerg
terug naar de motorische cortex in je hersenen.
> Dit is een motor-unit: de spieren zijn via je zenuwstelsel verbonden met je hersenen. Dit
gaat via actie potentialen (stroompjes) via de zenuwen naar de spiervezelbundels.
,Verschillende motor-units
- 3: Paars / blauw / roze.
Spiervezels
- Slow-twitch fibers (Type 1) Hebben ongeveer 110 ms nodig om een piekspanning te
bereiken. Rode vezels.
- Fast-twitch fibers (Type 2) kunnen piekspanning bereiken in ongeveer 50 ms.
= Type 2a & Type 2b. Witte vezels.
,WC1
Doelstellingen van de warming-up
1. Fysiologische en fysieke voorbereiding op het leveren van een training.
2. Mentale voorbereiding op het leveren van een training.
3. Blessurepreventie.
Warming-up verhoogt:
- Spiertemperatuur
- Kerntemperatuur
- Doorbloeding actieve spieren
- Metabole reacties: substraten en enzymen (snel ATP teruggevormt)
, Effecten op neuraal & spierniveau (neuro-musculair)
- Snelheid van actiepotentialen via zenuwbanen stijgt
- Snelheid spiercontracties omhoog
- Maximale kracht omhoog
- Spiervermogen (kracht x snelheid) omhoog
- Reactietijd omlaag
- Weerstand tegenliggende spieren (antagonisten) omlaag
De warming bestaat uit 3 fasen:
1 – Circulatie warming-up
2 – Rekoefeningen
3 – Sportspecifieke warming-up
HC2
H2: Brandstof voor de spieren (energiesystemen)
- De enige brandstof die spiercellen kunnen gebruiken is ATP. ATP is beperkt opgeslagen in
de spieren. De resynthese van ATP kan met verschillende energiebronnen. Hoe snel je ATP
beschikbaar is (hoe snel je je energie hebt), hoe krachtiger de energiebron.
- ATP komt voort uit de macronutriënten:
- 1 gram vet = 9kcal.
- 1 gram koolhydraten = 4 kcal.
- 1 gram eiwit = 4 kcal.
> Glucosemolecuul = 32 ATP.
> Vetmolecuul = 106 ATP.
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur stefanthebeast. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €7,33. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
52507 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans