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Examen

EXOS XPS Prep Exam Questions With 100% Correct Answers

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EXOS XPS Prep Exam Questions With 100% Correct Answers What is a method - answerone way of doing something What is a system - answera combination of methods that form a cohesive whole EXOS Mission Statement - answerTo provide the finest performance systems, facilities and specialists seamlessl...

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Aperçu 2 sur 13  pages

  • 12 mai 2024
  • 13
  • 2023/2024
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EXOS XPS Prep Exam Questions With
100% Correct Answers

What is a method - answer✔✔one way of doing something

What is a system - answer✔✔a combination of methods that form a cohesive whole

EXOS Mission Statement - answer✔✔To provide the finest performance systems, facilities and
specialists seamlessly integrated to efficiently & ethically enhance the performance of our
clients/athletes

Goals of EXOS - answer✔✔reduce injury, improve performance, produce results, motivate
through education

EXOS Pillars - answer✔✔Mindset, Nutrition, Movement, Recovery

Mindset - answer✔✔why you do what you do; you're "IT", having an understanding of what you
want to do and what you need to achieve it

Nutrition - answer✔✔Lifestyle: food is fuel for the body

Movement - answer✔✔Movement without restriction; improve how we move and optimize it

Recovery - answer✔✔work + rest = success

EXOS process when receiving a new athlete - answer✔✔Evaluate, Isolate, Innervate, Integrate

What is the importance of a system - answer✔✔a system allows for various methods to be used
to develop optimal performance

Steps of the Evaluation Process - answer✔✔Health History, Nutrition History, Movement
Screen, Strength & Power Qualities, Speed Qualities, ESD Qualities

EXOS Training System - answer✔✔Pillar Prep, Movement Prep, Plyometrics, Movement Skills,
Medball, Strength & Power, ESD, Regeneration

Define: Pillar - answer✔✔Mobility & stability of the Hips, Torso, Shoulders; prime the nervous
system so it can have the most optimal movement possible

What are the 3 P's of pillar Prep (Foam roll, Stability/Mobility, Activation - answer✔✔pattern,
position, power

, Define: Movement Prep (5) - answer✔✔General Warm Up, Hip Activation, Dynamic Stretch,
Movement Integration, Neural Activation

Define Plyometrics - answer✔✔transfer from the weight room to the field w/ speed strength
qualities

Define Movement Skills - answer✔✔develop specific skills under reactive & non reactive
conditions

Define: S&P - answer✔✔developing S&P through a movement based approach based on the
demands of the athletes sport: training all planes of motion

Define: ESD - answer✔✔developing anaerobic & aerobic capacities based on the demands of
sport

Define: Regeneration - answer✔✔optimizing adaptation through fueling, physical &
psychological strategies, & alternative methods

3 strategies of Pillar Prep - answer✔✔mobility, stability, breathing

Explain the software vs. hardware of the pillar - answer✔✔the brain is the software, the bones
and muscles are the hardware

Explain the Joint by Joint Approach - answer✔✔Shoulders: stability
Thoracic Spine: Mobility
Lumbar Spine: Stability
Hips: mobility
Knees: stability
Ankles: mobility

Pillar Anatomy - answer✔✔Abs: Rectus abdominus, transverse abdominus, obliques
Back: Erector Spine, Multifidus

Importance of Kinetic Linking & velocity (ex: golf swing) - answer✔✔force transfers through
the hips, to trunk, to arms

5 Structures that make up pillar - answer✔✔shoulder/scap
Lumbar spine
Thoracic Spine
Hips
Pelvis

Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:

Qualité garantie par les avis des clients

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Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.

L’achat facile et rapide

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Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.

Focus sur l’essentiel

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Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.

Foire aux questions

Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?

Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.

Garantie de remboursement : comment ça marche ?

Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.

Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?

Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur TheStar. Stuvia facilite les paiements au vendeur.

Est-ce que j'aurai un abonnement?

Non, vous n'achetez ce résumé que pour €12,28. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.

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