Dit is een samenvatting van het vak fysieke activiteit en gezondheid , zeer duidelijk , neem er best je powerpoints eens bij na het leren en lezen , er staan aantekeningen in deze samenvatting die inde les werden gezegd en niet in de powerpoints staan
Fysieke activiteit / gezondheid les 1
Sedentair gedrag =
Eerst en vooral schadelijk voor de gezondheid
We zien hierin een stijging tegenover vroeger
Redenen
- Woon werk verkeer allemaal met de auto of het openbaar vervoer
- Sedentaire jobs , veel kantoor jobs
- Mensen zoeken makkelijke oplossingen om zich te verplaatsen
Cijfers =
- Bedienden zitten 5, 5 uur per dag = 70 procent van de tijd
- Te weinig onderbrekingen
- Gemiddeld 53 min in de wagen
BEELDSCHERM GEBRUIK
- Kleuters= meer als 1 uur per dag
- Kinderen = meer als 2 uur per dag
- Jongeren = meer als 2 uur per dag
= we zien een algemeen meer schermtijd bij laag geschoolden en jongens
WIE zit het meeste ? risico groepen
- lager opgeleiden
- Mensen met kinderen
- Geen partner
- Tussen de 24-65
- Ouder dan 65 jaar
WAAROM IS ZITTEN SLECHT !!!!!!!!
- Hoge musco skeletale belasting
- Lage rug pijn = de rug roest \
- Slechte bloed circulatie
IMPACT bewegen op moraliteit = hoe meer je beweegt hoe langer je zou leven =
door betere onderhoud van je hele lichaam zowel spieren als botten en
bloedcirculatie
, BEWEEG CATEGORIEN
1) Stilzitten MET = 1-1,5
2) Licht intensief MET= 1,6- 3
3) Matig intensief MET = 3-6
4) Hoog intensief MET 6 - 10
MAXIMAAL intensief = een inspanning met maximale inspanningen
Lopen en fietsen aan max intensiteit
En competitie sporten
AANBEVELINGEN om sedentair zit gedrag te verminderen
- 150 min matige intensiteit = met van 3-6
- 75 min intensief = met 6 of hoger
- Grootste deel van je dag beweeg je licht intensief
- 2keer kracht training per week
- 2-3 keer per week bewegen of sporten na wek
Waarom 10000 stappen per dag?
- Goed voor de gezondheid
- Spreiden over de dag
- 10000 is voor volwassenen
Bewegen is goed voor
- Mentale gezondheid
- Fysieke gezondheid
- Sociaal voordeel
- Cardio respiratorisch goed
Fysieke activiteit / gezondheid les 2
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur alexander6. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €9,66. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.