samenvatting cursustekst+ppt+ eigen notities gezondheids-en ontwikkelingspsychologie, deel gedragsverandering (prof. Vyt)
samenvatting is aangepast na het studeren en maken van het examen
Zelfdeterminantie & motivatie
1. Zelfdeterminatiemodel/ ABC-model:
3 psychische behoeften:
Autonomie of keuzevrijheid: waargenomen autonomie= hoog individuen gevoel hebben
dat ze iets doen omdat ze zelf daarvoor kiezen
Betrokkenheid & verwantschap: sociaal gevoel v gedeelde ervaring & goede en zinvolle
relaties
Competentie: ervaren vermogen om goed te presteren in domein of activeit &
zelfvertrouwen dat hieruit vloeit
Sterker gemotiveerd aan 3 behoeften kù voldoen
Je doet aan bepaalde sport omdat je er goed in bent & er zelf voor gekozen hebt & omdat je
je in die sportwereld tssn sporters goed voelt & je met hen verwant voelt
Kù elkaar beïnvloeden
Vb: autonomie kan leiden tot grotere betrokkenheid
Belang kan verschillen volgens context
Van belang om motivatie v cliënten hoog te houden
1.1. Motivatie
Intrinsieke motivatie: vertegenwoordigt meest zelfbepaalde/ autonome gedragsregulatie
door inherente interesse, genot & voldoening
3 soorten:
- Tot kennis & inzicht: als activiteit wordt uitgevoerd vr plezier/ voldoening van iets te leren
of te begrijpen
- Om iets te presenteren of bereiken: deelnemen aan activiteit om met plezier of
voldoening iets te bereiken of creëren
- Tot stimulatie: activiteit uitgevoerd omwille vd plezierige, voldoeninggevende &
prikkelende ervaringen die het oplevert
Gecombineerd: lopen om te trainen vr bepaalde topprestatie MAAR ook omwille v goed
fysiek & mentaal gevoel (runners’ high)
Individu handelt vanuit eigen belang
Kan verminderen als door gewoonte/ gewenning effect vermindert
Extrinsieke motivatie: alles wat niet-intrinsiek is
Verschillende soorten of gradaties onderscheiden:
1
, - Externe regulering: gedrag beheerst door externe prikkels (lot, belongingen &
strafvermijding)
- Geïntrojecteerde regulering: externe invloeden geïnternaliseerd & individuele persoon
handelt om:
zelfvertrouwen op te peppen
demonstratie v falen te voorkomen
schuldgevoel te vermijden (naar de les gaan)
- geïdentificeerde regulering: belang vh gedrag expliciet herkend & gewaardeerd door
individu zelf
- geïntegreerde regulering: meest autonome vorm v extrinsieke motivatie & verschijnt wnr
gedrag is ingebed in persoonlijke waarden & overtuigingen
vb’en p3
over gewoontevorming,
verslaving & doorbreken v
gewoonten
leven drastisch verandering door omgeving drastisch te wijzigen
extra moeilijk als het gaat om gedrag dat gewoonte of gedragspatroon geworden is
3 bijkomende factoren:
- Hoe nieuw gedrag is (hoe vertrouwd je ermee bent)
- Het gaat om verandering gedurende beperkte periode
- Het al dan niet gaat om stoppen ve gedrag
1. Gebruiken v omgevingsprikkels
Vaak elementen die al in omgeving zijn/ kleine zaken die eraan toegevoegd worden
B=mat-moedel v Fogg:
Rekening houden met motivatie & capaciteit (ability): je wil om te veranderen en je
mogelijkheid om te veranderen
Soms triggers inbouwen die je aanzetten om gedragsverandering door te zetten
Koppelen aan bestaande gewoonte & signalen inbouwt die je aanzetten om te doen => kans
groter dat ook gewoonte wordt
1.1. Verschil tssn cues & triggers?
Cue: iets dat signalerende functie heeft tot gedrag kan aanzetten
Prikkel met signaalwaarde, niet alleen voor zichzelf maar ook interpreteerbaar vr anderen,
zonder dat het bij hen gedrag beïnvloedt
- Behavioral cue: niet zomaar iets uit omgeving maar jouw gedrag functioneert ook als
signaal tot interpretatie
Trigger: prikkel uit omgeving die iets betekent & die gedrag kan veroorzaken
Priming-effect: beïnvloedt keuzegedrag samen met associatie & conditionering
- Natuurlijke of niet-specifieke omgevingselementen: horen v bepaalde muziek zet aan tot
dansen
- Specifieke artificiële of synthetische elemtenten: grote gele M
- Interne triggers: gedachten en emoties
Je slecht voelen door negatieve gedachten => meer chocolade eten
1.2. Gamification
Gebruik v spelelementen in niet-spelcontext
Iets zodanig opleuken dat mogelijke verslaving nog verergerd (smartphonegebruik)
2
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur ellagoosens. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €7,16. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
