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Samenvatting Leefstijl Gezondheid en Fysiologie- Behandelde stof in hoorcolleges lessen
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Tentamen OWE LGF2.1 Inleiding gezondheid en leefstijl
Definitie gezondheid: “a state of complete physical, mental and social well-being an not
merely the absence of disease or infirmity.” – WHO
the health triangle (fysiek, mentaal en sociaal)
Gezondheidsdeterminanten: Factoren die de gezondheid beïnvloeden.
- Medische zorg
- Voeding
- Beweging
- Inkomen
- Omgeving
- Politiek
- Relaties
o Gezondheid zegt iets over de ervaren kwaliteit van leven
o Kwaliteit van leven QALY: Quality Adjusted Life Years
- Health Field Concept Lalonde
- Gezondheidsdeterminanten
- Model positieve gezondheid
Machteld Huber
- Invullen inzicht
,Samenvatting;
- Gezondheid omvat fysieke, psychische en sociale aspecten.
- Er is een wisselwerking tussen endogene (binnenuit) en exogene (buiten) factoren.
- Gezondheid is objectief en subjectief
- Gezondheid is tijdsgebonden
BRAVO-Factoren:
- Bewegen
- Roken
o Normwaarde 0
- Alcohol & drugs
o Normwaarde 0
- Voeding
o BMI: Gewicht in KG/ Lengte in M x Lengte in M
o Meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht.
Toename factoren in combinatie met overgewicht.
Hart- en vaatziekten
Suikerziekte
Gewrichtsslijtage
Hoge bloeddruk
Mensen met obesitas Meer angstig/bezorg en somber/depressief.
Wat heb je nodig? Schrijf van vijf!
Koolhydraten
o Zetmeel, suiker, glycogeen, glucose, fructose,
druivensuiker, maltose en lactose.
Vetten
o Vet 1 glycerol + 3 vetzuren
o Verzadigde vetzuren: ongezonder
o Onverzadigde vetzuren: gezonder
o Cholesterol
, VLDL: slecht
LDL: slecht
HDL: goed of slecht
Eiwitten
Vitaminen (essentieel en niet-essentieel)
Mineralen
Vezels
Vocht
- Ontspanning
Belasting (Wat je wordt opgelegd) Belastbaarheid (Wat je aankunt) Voorbeeld
Fysieke belasting Fysieke belastbaarheid Sport
Mentale belasting Mentale belastbaarheid School
Sociale belasting Sociale belastbaarheid Vrienden
o Balans uit evenwicht geeft een trainingseffect
Onder belast: verveling: belastbaarheid groter dan belasting
Overbelast: belasting groter dan belastbaarheid
2.2 Ons lichaam in beweging: spieren
Onderdee Naam Functie & werking Opmerking
l
A Pees Elke individuele spiervezel is door middel van Weinig bloed
een pees verbonden met het bot. Pezen stug
geven de kracht door aan het bot waardoor
er een beweging ontstaat.
B Spiervezel Individuele spiercel, kunnen kracht
voortbrengen. Samen zorgen ze voor
voldoende kracht.
C Sarcomeer Functionele basiseenheid van een myofibril.
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