Resume
Samenvatting Hoofdstuk 8: Pijn- emotie- en stressmanagement
Samenvatting hoofdstuk 8: pijn-, emotie- en stressmanagement, gegeven door Yannic Van Gils
[Montrer plus]
Livre connecté
Titre de l’ouvrage:
Auteur(s):
- Édition:
- ISBN:
- Édition:
Aperçu du contenu
Hoofdstuk 8: pijn-, emotie- enstressmanagement
1 Inleiding
Model van Gross:
2 soorten interventies (voorkomen is beter dan genezen)
Interventies voor het voorkomen van negatieve emoties: situatieselectie, situatiemodificatie,
aandacht en cognitie
Interventies voor het verminderen van reeds aanwezige negatieve emoties: gedrag, beleving
en psychofysiologie
reguleren van emoties
reguleren van dimensie bij pijn, benauwdheid en vermoeidheid
Je herstelproces wordt beïnvloed door je emoties.
2 Situatieselectie
negatieve emoties en stress proactief voorkomen
Kleine en grote levensbeslissingen hebben een invloed op het mogelijks ervaren van positieve of
negatieve emoties, want dit beslist welk pad en naar welke emoties je dus gaat.
3 keuzengebieden zijn relevant:
1) Specifieke beslissingen rond ziekte en gezondheid
voor kine
2) Algemene levensstijl beslissingen in relatie tot ziekte en gezondheid
stilaan voer voor kine
3) Levensgeluk nastreven en stress voorkomen
voer voor kine als algemeenheid
ondersteunend, niet adviserend
2.1 Keuzes in levensstijl
2.1.1 Cafeïnegebruik
Zit in allerlei voedingsmiddelen
In welke mate?
o Gematigd gebruik: taakprestaties lichtjes verbeteren indien slaapgebrek,
vermoeidheid of langdurige oplettendheid zorgt voor belemmering.
o Normale dosis: goed voor welzijn, blijdschap, energie, arousal, alertheid en
gezelligheid
o Hoge dosis: toename in angstige bezorgdheid, zenuwachtigheid, trillen, negatieve
stemmig, slechte invloed op slaaphygiëne
o Sommigen zijn hiervoor overgevoelig
wees je bewust van het effect!
Advies: bij iedereen anders, maar heb aandacht voor ontwenningsverschijnselen (hoofdpijn,
vermoeidheid, negatieve stemming, sloom, griepachtig…) cafeïne moet geleidelijk aan
afgebouwd worden (door cafeïne en decafeïnekoffie te mixen)
1
, 2.1.2 Slaapgebrek
gaat over een lange periode (niet 1 weekje), bv. bij jonge moeders tot tranen van
vermoeidheid
Heeft negatieve invloed op immuniteit
Is een voorspeller voor chronische aandoeningen, huidproblemen, overgewicht…
Tast het psychologisch functioneren aan: verminderd werkgeheugen en lange
termijngeheugen, creatief denken, inschatting van risico’s, aandacht
Gevolg: emotionele problemen (depressie, stemmingswisselingen, irritatie, agressie…)
Mensen zijn zich er niet bewust van hoeveel ze slapen, hoe diep…
Advies:
Aandacht voor het slaappatroon
Aantal uren is erg individueel
Slaperig als men gaat slapen
Slaapkamer en bed enkel om te slapen
15min. Wakker in bed is aanwijzing om eruit te gaan
Elke dag rond zelfde tijdstip opstaan
Geen dutjes
Oefenen met relaxatie
Geen koffie, roken, alcohol of sport vlak voor het slapengaan
Rustige omgeving creëren
2.1.3 Overgewicht, roken en meer bewegen
Mensen met ongezonde emoties gaan ongezond leven en andersom.
Bewegen zorgt voor reductie van stress en emotieregulatie (als je bang bent moet je bewegen want
vermindert stress).
3 Situatiemodificatie
Als de problemen er zijn, moet je de patiënt ze systematisch leren aanpakken meer
zelfstandigheid en dus minder kans op negatieve emoties en stress.
Problem solving therapy: 4 stappen:
Probleem verhelderen
Alternatieve oplossingen bedenken
Beslissingen nemen welke de beste oplossing is
Oplossingen toepassen en effect beoordelen
weghalen negatieve fixatie op het probleem (Calimero gevoel wegnemen). Open, positieve
gerichtheid op oplossingen en richten op wat de patiënt wel kan.
Werkt heel goed want je krijgt meteen een oplossing (bevredigend). Het werkt wel enkel bij
lichtere problemen.
4 Aandacht
4.1 Afleiding
Negatieve emoties kunnen dalen bij afleiding. Mensen kiezen vaak voor afleiding de negatieve
emoties versterken (bv. triestige muziek) je moet juist tegenovergestelde prikkels gebruiken voor
top-down of bottom-up effect.
2
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur JBtns. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €3,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
56326 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans