M. BICEPS BRACHII
Krachtigste flexor van het ellebooggewricht
O: caput longum > tuberculum supraglenoidale, scapula
caput breve > proc. coracoideus, scapula
I: tuberositas radii en aponeurosis m.bicipitis brachii
naar fascia voorarm
=> Schouder: lichte anteflexie + stabilisatie naar voor
Elleboog: flexor in supinatie + supinator
Eigen lichaam: hangen onder een bar met de handen in onderhandse grip, en optrekken
Dumbell/halter: biceps curl
Rekker of kabel: kabel laag hangen en biceps curl uitvoeren
M. TRAPEZIUS
= “monnikskapspier” (platte grote driehoekige spier)
Pars descendens:
O : os occipitale + proc spin C7-T1
I : laterale bovenzijde clavicula
=> elevatie scapula
Pars transversa :
O : proc spin T1-T6
I : bovenzijde acromion
=> retractie scapula
Pars ascendens :
O : proc spin T7 -T12
I : spina scapula
=> retractie en lichte depressie + endorotatie scapula
=> Geheel: retractie en elevatie van de scapula
Eigen lichaam:
Dumbell/halter:
Rekker of kabel:
Rotator cuff:
m. supraspinatus, m.infraspinatus, m. teres minor, m. subscapularis
=> liggen rondom de humeruskop en zorgen voor stabilisatie van het schoudergewricht
M. SUPRASPINATUS
=> loot onder het acromion en het lig. coracoacromiale
O : fossa supraspinata
I : bovenste facet tuberculum majus + gewr.kapsel
, => abductie arm 0°-90° + stabilisatie
M. INFRASPINATUS
=> grote dan de supraspinatus
O : fossa infraspinata
I : achterdeel tuberculum majus + gewr.kapsel
=> exorotatie en stabilisatie
M. TERES MINOR
“kleine ronde spier”, vaak gedeeltelijk versmolen met de
m. infraspinatus
O : halfweg de margo lateralis
I : onderste facet tuberculum majus
=> exorotatie
M. SUBSCAPULARIS
= ventraal gelegen , loopt onder het proc. coracoideus,
voorzijde van achterwand okselholte
O : fossa subscapularis (facies costalis)
I : tuberculum minus + gewr.kapsel
=> endorotatie, stabilisatie, adductie
m. teres major en m.deltoideus
M. TERES MAJOR
“grote ronde spier” + kleine helper van de
lattisimus dorsi (de geleerde spier)
O : dorsale zijde scapula, boven angulus inferior
I : crista tuberculi minoris, (mediaal van lat. dorsi)
=> adductie, retroflexie en endorotatie
M.DELTOIDEUS
Oppervlakkig op schouder, bursa subdeltoidea t.h.v
tub.majus
O : pars clavicularis (lateraal vooraan clavicula) >
anteflexie
pars acromialis (laterale zijde acromion)
pars spinalis (onderrand spina scapulae) >
retroflexie
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