Resume
Samenvatting Actieplan bewegen en sport
- Établissement
- Universiteit Gent (UGent)
Dit document omvat een voorbeeld actieplan die als taak moet gemaakt worden in de lessen bewegen en sport.
[Montrer plus]
Aperçu du contenu
Mijn actie planNaam:
Studentennummer:
Deel A Het opmaken van MijnActiePlan
Kies een gedragsdoel met betrekking tot uw gezondheid. Het is de bedoeling dat u gedurende vier
weken hieraan werkt.
1. Selectie van gezondheidsdoel
Wat is je gezondheidsgerelateerd gedragsdoel? Formuleer dit doel volgens de SMART principes
Tegen het einde van de opdracht, wil ik elke dag mijn drinkfles van 1,5 liter water tegen ’s avonds
uitgedronken hebben.
Hoe heb je het doel geselecteerd?
Vooraleer ik aan de opdracht begon, vulde ik op mijngezondleven.be een aantal testen in. Uit één
van de testen bleek dat ik onvoldoende water drink. Ik dronk amper 700ml/dag en dat is veel te
weinig. Tegen het einde van de opdracht, wil ik elke dag mijn drinkfles van 1,5 liter water tegen ’s
avonds uitgedronken hebben. Dit doel zal ik proberen bereiken via het opstellen van mijn actieplan.
Waarom heb je dit doel geselecteerd?
Ik heb dit doel geselecteerd omdat ik vaak vergeet om water te drinken. Ik drink enkel water tijdens
de maaltijd en niet tussendoor. Dit zou ik graag veranderen. Drinken is ook belangrijk om voldoende
vocht binnen te krijgen, want dagelijks verliezen we heel wat water via onder andere het plassen en
zweten. Bovendien is het heel gezond. Ongeveer drie maal in de week drink ik ook een glas frisdrank
en dit zou ik graag willen veranderen door een glas water aangezien frisdrank ongezond is. Water
bevat geen calorieën, lest de dorst en stilt bovendien het hongergevoel. Alleen maar voordelen,
vandaar mijn keuze voor dit gezondheidsdoel.
1
, 2. Actieplan:
Gezien de opdracht over vier weken loopt, kan u ook tussendoelen stellen. Indien ja, maak dan ook
een SMART doelstelling voor uw eerste tussendoel (na 1week).
Wat? Tegen het einde van de eerste week wil ik elke dag een kleinere fles water van 750 ml
leegdrinken.
Wanneer? Elke dag van de eerste week (maandag zondag).
Waar? In de les (overdag van 8u30 tot 16u), thuis (’s morgens van 7u tot 8u en ’s avonds van 16u tot
22u) en in de sportclub (elke maandag, woensdag en vrijdag van 19 tot 20 uur).
Zet je eerste doel (doel voor volgende week) om in een concreet actieplan via implementatie
intenties: Hoe zou je dit kunnen formuleren in concrete “Als-dan” plannen?
-ALS ik ’s morgens opsta DAN vul ik mijn drinkfles met 750 ml water.
-ALS ik ’s morgens mijn boekentas maak DAN steek ik mijn drinkfles in mijn rugzak.
-ALS ik in de les arriveer DAN zet ik mijn drinkfles in het zicht op mijn tafel.
-ALS ik ’s middags lunchpauze heb DAN drink ik bij mijn eten 2 glazen water.
-ALS ik woensdagavond ga sporten DAN neem ik mijn drinkfles mee.
2
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur Lotte482. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour €4,49. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
Peut-on faire confiance à Stuvia ?
4.6 étoiles sur Google & Trustpilot (+1000 avis)
67866 résumés ont été vendus ces 30 derniers jours
Fondée en 2010, la référence pour acheter des résumés depuis déjà 14 ans