RZL
MODULE 1: KWETSBAARHEID ALS KRACHT
SELF@HOME
shame= the fear of disconnection
is there something about me that when people will know it, i am unworthy of connection
connection is why we are here
the one thing that keeps us out of connection is the fear that we are not worthy of connection
the courage to be imperfect
they had connection because they had "authentiek"
> had this because they were willing to let go of who they thought they should be in order to be who they were
you can’t numb those hard feelings, we also numb the good ones, cant selectivly numb and then we are
miserable and then we look for purpose and meaning and then we feel vulnerable and the cycle starts again
we don’t need to be perfect, being imperfect and being hard wired for struggle but you are worthy of loving,
not we need to focus on keep on being perfect
to feel this vulnerable means i am alive
1 ONDERZOEK BROWN
= onderzoek sociaal maatschappelijke wetenschappen
- onderzoek rond verbondenheid tss mensen met een bijzondere focus op schuld en schaamte
- stoot hierbij op kwetsbaarheid en geeft haar onderzoek een heel nieuwe wending
- klassieke houding: ‘if you can’t measure it, it doesn’t exist’
- onderwerp v haar onderzoek: verbinding
Schaamte= ben ik waardevol genoeg om gezien te worden/ben ik het nog waard, als ik dit
zeg, om connectie te krijgen / de angst voor disconnectie, de angst om niet genoeg te zijn
> toch deel v menselijk bestaan
Mensen vertellen verhalen over disconnectie > schaamte en angst
wij leven v connectie, wij zijn sociale wezens, wij willen ons verbinden
Brown verzamelde verhalen over schaamte en vond twee groepen
1) mensen met een gevoel v waardigheid (ik ben waardevol) = the whole hearted
> hebben voor zichzelf een manier gevonden om met schaamte om te gaan, ze aanvaarden dat het
een deel is van het leven
2) mensen die zich onwaardig voelen
> blijven hangen in die schaamte, ze hebben het gevoel dat hun leven erdoor bepaalt wordt
,2 DE WHOLEHEARTED EN KWETSBAARDHEID
2.1 EIGENSCHAPPEN VAN DE WHOLEHEARTED
Wholehearted= heel v hart (uit één stuk, oprechte toewijding zonder terughoudendheid)
Courage: je verhaal vertellen met je hele hart (coeur=hart) > de moed om jezelf te tonen en imperfect te zijn
Compassion: vriendelijk zijn voor zichzelf, en op die manier ook voor anderen
Connection: ze konden zich verbinden met anderen vanuit hun authenciteit
> ze durven los te laten wie ze denken dat ze moeten zijn om te zijn en te tonen wie ze echt zijn
Mildheid= aanvaarden wie je bent, je beoordeelt andere op de manier hoe je naar uw eigen kijkt
> deze groep aanvaard dat kwetsbaarheid deel is v verbinding, verbinding brengt mee dat je u eigen een stuk
moet openstellen/ u tonen
2.2 KWETSBAARHEID
Deze groep omarmt kwetsbaarheid ten volle als noodzakelijk om zich te verbinden met anderen
bereidheid om de sprong te maken en om risico’s te nemen, zonder de uitkomst te kennen (zonder zekerheid)
= deel vh leven, is lastig en mooi
Kwetsbaarheid
= de weg waarlangs wij ons op een fundamenteel niveau verbinden met elkaar
= aanvaarden dat er zoiets is als schaamte, maar u toch nog durven tonen
/ authentiek zijn= zoeken naar een authentieke manier om in de wereld te zijn, je moet dus het durven
riskeren om jezelf te zijn. Naarmate welke context je zit, ga je u anders opstellen bv op werk ga je je niet altijd
even kwetsbaar openstellen dan als je in relatie zit
Vele niveaus v intimiteit: hoe dieper de intimiteit, hoe grote de kwetsbaarheid (en vice versa)
Als baby kom je naakt, weerloos en afhankelijk in deze wereld, kan bijna niet anders als traumatisch zijn, als je
goed bent opgevangen krijg je meteen die nabijheid
> kan invloed hebben op het gevoel v ‘mag ik hier zijn op de wereld, ik ben waardevol’
> je moet dit dus eig een stukje meegekregen/ ervaren hebben
PARADOX VAN DE KWETSBAARHEID
Paradox= twee zaken die in strijd zijn met elkaar, lijken tegengestelde v elkaar, maar leven toch naast elkaar
- diepe verbinding en voluit in het leven staan, vraagt dat je jezelf ook overgeeft aan het leven, dat je jezelf
“investeert” en “riskeert”, je moet u dus durven openstellen/ tonen en je moet die authenticiteit hebben
- tegelijk: hoe sterker je jezelf investeert/riskeert, hoe kwetsbaarder je je voelt > angst
deze angst v schaamte gaat altijd aanwezig zijn in ons leven
Paradox: kwetsbaarheid is de geboorteplaats v zowel angst en schaamte als van liefde, verbondenheid,
creativiteit
Vb relatie: in een relatie moet je uw eigen kwetsbaar openstellen, een stukje van u eigen afgeven eigenlijk
omdat je een stukje controle af moet geven
,“het is gemakkelijker teleurgesteld te leven dan teleurgesteld te worden”
3. NEGATIEVE OMGANG MET KWETSBAARHEID
Verbinding brengt onvermijdelijk pijn met zich mee, het is onderdeel van het geheel
kwetsbaarhaar gaat gecombineerd met risico’s nemen/pijn, als je geen pijn ervaart, ben je misschien niet bezig
met uw eigen in de wereld te zetten (alles wat zinvol is brengt pijn met zich mee)
5 MANIEREN OM MET KWETSBAARHEID TE VERMIJDEN
1) VERDRINGEN EN VERDOVEN:
we verdoven onszelf
probleem= je kan niet selectief verdoven/verdringen: je kan de moeilijke dingen en emoties niet uitschakelen
zonder de rest ook mee naar beneden te duwen > vicieuze cirkel
Verslaving gaat samen met iets niet willen voelen en dus keer op keer gedrag stellen om het niet te willen
voelen bv binge eten
2) ONZEKERE ZEKER MAKEN:
we proberen het onzekere zeker te maken en alles te controleren bv andere mensen proberen te beheersen
3) SCHULD GEVEN:
we geven anderen (ons onszelf) de schuld v dingen: een manier om pijn en ongemak te verminderen / het
verplaatsen v ongemak en het lokaliseren naar anderen
4) PERFECTIONEREN:
we perfectioneren: we willen perfect zijn en voelen ons verplicht perfecte “producten” af te leveren
5) DOEN ALSOF:
we doel alsof
- dat dingen ons niet raken
- we de dingen in de hand hebben
4. KWETSBAARHEID ALS KRACHT
4.1 de moed om onszelf echt te tonen
De moed om uzelf echt te tonen, authentiek te verbinden met anderen in verschillende contexten (ook in
maatschappij, werk, … maar elk op andere manier)
uzelf durven geven is ook uzelf durven tonen
, 4.2 om te durven springen en graag te zien met heel ons hart, ook al is er geen garantie
Aanvaarden van onzekerheid en dit is deel van het leven, ik moet die onzekerheid een plek geven, anders kan ik
niet springen
we kunnen niet vertrouwen wanneer er alleen vertrouwen mogelijk is bij bepaalde situaties bv bij
onzekerheid/relaties = tragedie van de mens
4.3 om vreugde en dankbaarheid te beoefenen, ook op moeilijke momenten
Gaat over die pijn, beseffen dat lastige dingen deel zijn van het leven en als iets pijnlijk voelt dat het
eigenlijk betekent dat je met iets bezig bent
bv pijn van verlies is dat je iets had wat de moeite waard was
4.4 om te geloven dat we goed genoeg zijn
Goed genoeg zijn= ben ik als mens het waard om in verbinding te staan met anderen/ graag gezien te worden.
En, ja ik evolueer en groei een stukje, hoewel we misschien niet altijd moeten groeien
> altijd maar meer willen en uw eigen opnieuw moeten bewijzen is niet altijd goed
Kort samengevat:
1) Om onszelf echt te tonen
2) Om graag te zien met heel ons hart en ervoor te gaan, ook al is er geen garantie
3) Dankbaarheid en vreugde te beoefenen, ook op moeilijke momenten (je kwetsbaar voelen is ook weten dat
je leeft: moeilijke dingen en pijn zijn deel van het leven)
4) Geloven dat we “genoeg zijn”: dan stoppen we met te “schreeuwen” en kunnen we ook luisteren> jezelf
graag zien
Kwetsbaarheid is dus niet:
- je ziel zomaar blootgeven voor iedereen
- je laten leiden door je emoties
- jezelf wegcijferen
- fragiel of zwak zijn
- eindeloze introspectie (= naar uw eigen kijken en willen verbeteren)
- emotioneel exhibitionisme
- een magische formule voor een succesvol leven
- zelfontplooiing
DE KEUZE VOOR KWETSBAARHEID
Kwetsbaarheid is niet iets waar je voor kiest of niet kiest
Kwetsbaarheid is een manier v (in de wereld) zijn: de keuze om dieper verbonden te zijn
