samenvatting revaki MSS OL, praktijk deel oefentherapie
mindmaps uit 2de bach en voorbeeld oefeningen staan erin uitgeschreven (met verwijzingen naar foto's in het boek)
samenvatting is aangepast na het studeren!!
Doel:
- homeostase in regio optimaliseren
- afvoer v afvalstoffen bevorderen
- aanvoer bouwstoffen bevorderen
- weefsels bewegen zonder te belasten
- zwelling verminderen
- doorbloeding verhogen
ALTIJD low load (<50% 1RM)
# herhalingen kù gradueel opbouwen obv pijn (VAS)
chronische pijn: graded exercise
uitvoeringsmodaliteit:
- Passief
- Geassisteerd
- Actief zonder of met lichte weerstand
GEEN pijn tijdens of na oefening
Comfortabele uitgangshouding!
Bij voorkeur in LPP werken
Heup:
- Pendelen van op verhoogje
- Fietsen met zadel hoog en weinig weerstand
- Lichte isometrische contracties vd spieren rond heupgewricht: gluteï,
hamstrings, adductoren, kleine heupmusculatuur
- Op verhoog staan & andere voet tikt afwisselend grond & verhoog (lateral
step down)
Stabiliserende oefening vr standbeen
Isometrische krachtoefening vr M. quadriceps
Hoe trager uitvoering, hoe moeilijk motor control
- Flexie heup in ruglig met benen op bobathbal
Knie:
- Fietsen
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