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Beweging - 3.5 Beweging en sedentair gedrag- Richtlijnen van het Vlaams Instituut Gezond leven voor beweging + sedentair gedrag
3.5.2 Beweging en sedentair gedrag: terminologie
Beweging Driehoek = piramide waarbij beweging + sedentair gedrag
een belangrijke plaats hebben.
- Beweging/fysieke activiteit* = alle activiteiten waarbij je door het
leveren van spierarbeid het lich. beweegt + energie verbruikt (alle
vormen van lichaamsbeweging in 4 bewegingscontext)
- huishoudelijke activiteiten in thuisomgeving + tuinieren
- zich te voet/per fiets verplaatsen (actieve verplaatsing)
- in vrije tijd
- op de werkplaats/school
*sport = spec. vorm van lichaamsbeweging (valt onder beweging)
Metabolic Equivalent (of a Task) = een meeteenh. voor de hoeveelh.
energie die een een bepaald fysieke inspanning kost in vergelijking met
de hoeveelheid energie die ons lich. verbruikt in rust.
- Sedentair gedrag/lang stilzitten = alle gedragingen met een laag
energieverbruik (kan in een liggende/zittende houding uitgevoerd
hebben)
enkel in wakkere toestand → slapen hoort hier dus niet onder
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